女生最容易堆积脂肪的部位是肚子、袖下和大腿,如果你的上半身很瘦,但是两条大腿很粗,平时穿短裙或者热裤,总觉得不好看。 今天小hi就来给大家推荐6个针对瘦大腿,减大腿脂肪的动作。 首先我们要了解一个事,瘦身减肥想要减掉局部,是非常非常难的,所以就算你的动作针对大腿,但是你的整体运动量没上去,热量没有消耗掉,就比较难达到效果。 所以建议大家可以定制一个健身计划,例如每天跑步30分钟,然后回家再针对大腿做这个减脂运动,这样的效果就会好很多。你也可以在家里选择做hiit训练,一节课大概是20分钟,完成后再做这6个动作针对大腿减脂,效果就会非常好了。 要定制适合自己的hiit课程,你可以关注我们的hi运动健身薇信(hiydjs),回复“hiit”,系统会推荐给你科学的hiit健身计划,难度有高有低,你可以自由选择。 下面的6个动作针对大腿减脂,每个动作做15~20次,一共做两组!坚持两周就能看到成效,妹子们赶紧get起来! 动作1、 动作2、 动作3、 动作4、 动作5、 动作6、 健身就用hi运动,现在下载hi运动APP,免费定制专属健身计划,想练哪里练哪里!! 特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 |
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