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广东省中医院珠海医院治未病中心 成杰辉主任中医师 2月7日-13日是我国传统的新春佳节，期间正处二十四节气中的立春时期，天气逐渐回暖，北方冰雪开始融化，南方则雨水渐多。早春时期气候多风，冬寒未退，加上回南天湿气缠绵，天气以寒湿多风为主。中医认为，风为百病之长，风寒湿三邪伤人，痹阻血脉关节，则关节痛、腰腿痛等疾病容易发作，加之风邪致病，易袭阳位，故而鼻炎、流感及脑血管疾患也易发生。新春期间天气湿冷多风，如何欢度春节、防病保健两不误呢？
防寒——要风度不要温度？立春过后气温从冬寒向春暖过渡，但由于处在调整阶段，冷空气活动仍较频繁，气候偏于潮湿阴冷，稍有不慎，容易外感生病。春节期间亲戚、朋友大小聚会，想要斗美斗身材的你，“只要风度，不要温度”还需慎重，切勿太早把厚衣换成性感的薄衫短裙，以免着凉。外出踏春走亲戚，也当注意不要减衣过早，爱美的女士可围上一条薄丝巾，优雅大方又不臃肿，最重要是能保护颈部免受风寒，减少感冒、头痛、颈痛的发生。初春乍暖乍寒，天气多变，老人家还当慎防脑血管意外，故年老体弱者尤其应该注意保暖。 防潮——湿重恼人怎么除？随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是懊恼。潮湿天气时，腰腿等骨关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病，都容易出现症状反复或加重。及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。时值新年，家家户户食品很多，食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。 戒口——吃货嘴巴“歇一歇”新春喜庆，美食当前，怎能不为所动。但初春回南天气湿气偏重，“湿盛则濡泻”，一不小心很容易引起消化系统方面的疾病。胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等容易发生。爱吃的朋友们，小心病从口入，尤其胃肠功能较差的朋友，虽然美食琳琅满目，也不宜吃太多、吃太杂，肥甘厚腻切不可贪嘴，避免伤及脾胃。 泡脚——艾叶温经祛寒湿春节期间风、寒、湿气当道，所谓“寒从足下生”，“湿性重浊”，取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，于此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水，放凉至45℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，还能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。 摩腹——调理脾胃助运化新年佳节，美食当前，管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾，胃肠不适，简单的摩腹动作可帮助改善症状，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少都适合。具体做法是先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立位、卧位均可，饭后、睡前也可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用，可作为日常保健方法，促进肠胃运化，益寿延年。 食疗——节日药膳调身体新春佳节，气候湿冷多风，饮食不注意的朋友容易损伤脾胃，所以节日食疗保健应以温阳健脾、祛湿消滞为主，若不小心感受风寒也有简单药膳助你恢复健康。 |
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