秋天气候干燥，加速了人体水分的蒸发，身体容易缺水。而水对肝脏来说很重要，肝脏的代谢过程需要水的参与，如果水分不足，肝脏正常的排毒代谢过程就会受到影响，体内的毒素不容易被稀释，也不容易被分解然后排出体外，就会留在体内，对人体造成伤害，当然，也会对肝脏本身造成损害。 同时，因为气候的关系，人也容易心烦气躁，肝火旺盛脾气偏大，控制不了情绪，也容易伤害肝脏。 另外，天气由热转凉，容易引发感冒，进而增加肝脏的负担。 综合起来看，秋季的养肝护肝就变得尤为重要。进入秋天，昼夜温差渐渐变大。 专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应注意祛暑清热。我们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。 适当地多喝些水，多吃多汁的食物，都将有益肝脏。梨是滋润五脏，清六腑的良药；南瓜也有明显的减肥祛脂疗效，同时可以预防肝病、糖尿病。 另外，适当多吃芝麻、糯米、粳米、豆类、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。还要注意少吃油腻的食物。 由于肝喜疏恶郁，所以为了肝脏健康，我们要尽量保持良好的心理状态。秋天萧瑟，树叶凋零，容易让人产生悲伤的情绪。而过度的悲伤不仅使人食欲下降，还会导致肝脏气血瘀滞不畅，进而诱发疾病。 所以在秋季要保持良好的情绪，要知道花开花落是一种自然规律。还要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，多欣赏身边的美景，经常与朋友、家人沟通，抒发内心的烦闷与不快，使肝火熄灭，肝气才能正常生发、顺调。早睡早起，规律作息，减少对肝脏的损害。  由于人在睡眠的时候，血液回流入肝脏，肝脏才能得到足够的血液滋养，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻。长期睡眠时间不足的人，容易引起肝火上升。所以，早睡早起护肝功效非常显著。 |
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