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拥有一头乌发是每个人都向往的，特别是女性，都希望拥有一头飘逸、乌黑亮丽的长发。但现实中有的女性头发总是干枯，发黄，易掉发；更有甚者头发灰白。其实人人都可以拥有乌黑亮丽的头发，这就需要自己保养，让其发挥出它的本性。保养头发的方法很多，除了涂抹一些营养素之外，还需要靠食疗从本质上乌发，那么吃什么样的食物才能达到事半功倍的效果呢，下面我们就仔细来看看吧。 猴头菇
猴头菇蛋白质含量比香菇高1倍，含有8种人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类等营养物质，其中不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，有益于黑发的生长。 2.荠菜 荠菜富含维生素，蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、菜豆的含量高，这都是人体所必需的营养素，有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。 3.胡萝卜 胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，常吃可以促进头皮的健康，从根部预防白发，促进黑发的生长。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。 4.菠菜
菠菜是补充维生素A和C的好源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质能够保持发质的自然状态，不干枯不发黄，有利于头发健康。 5.鸡肉 缺乏高质量的蛋白质会导致头发的脆弱易断和发黄，而鸡肉可以提供这些来保证头发的健康，还富含黑发所需的铁元素，有助于头发的营养吸收。 除了这些，还有很多食物是乌发的好帮手，下面我们就仔细来看看吧。 老金磨坊方 黑芝麻粉核桃粉
杂粮粉是最能完整保留各类原料营养成分的食补佳品。该原料精选，无任何添加，直接干吃，营养美味，综合黑芝麻、核桃、桑葚的各种元素，对补肾养血、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。 贝宏-土耳其大无花果干
无花果全身是宝，是滋补调养的良药。天然质优，富含胡萝卜素、亚油酸、铁等多种元素，能促进细胞生成，补肾益精养血，增强人体免疫力，从而使皮肤细嫩，明目乌发。孕妇食用对宝宝发育超有帮助。 美玉俏果果新疆桑葚桑果
比黑芝麻效果更好的就是桑葚了，桑葚中含有更多的维生素和矿物质，不仅具有乌发的效果，还能延缓衰老，补气溢血。适宜掉发、白发、肾虚的人群，其中所含的维生素E和B是黑发养颜所必须的物质。 薄皮核桃原味
核桃有“长寿果”“养生之宝”等各种美称。该款来自新疆优质产地，果肉饱满，皮薄易吃，富含的脂肪酸和锌能够强肾养血，从而令头发乌黑亮泽，对头发早白、发尾干枯具有良好的疗效。 野生无沙免洗紫菜
紫菜药食同源，自古就是乌发佳品。该款天然日晒，色泽明亮无杂质，爽口嫩滑，富含蛋白质、碘、磷、糖等营养成分，其中碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，从而使头发乌黑秀美，适合各类人群食用。 紫晶枣黑枣 500g
黑枣价值高，能用来调理身体及治疗多种疾病。口感香甜，富含的淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血的作用，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润。 5A级三文鱼纯肉
三文鱼是一种海洋鱼类，有淡水鱼没有的食用功效。该款低温杀菌，封闭保存，天然新鲜，口感细腻，富含蛋白质和维生素D，能够增强发质，所含的脂肪酸还能有益头皮细胞健康，防止头皮干燥，促进黑发生长。 |
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