买了很多的护肤品和保养品,却收效甚微;早上起床后不仅神倦体乏,皮肤暗沉没气色,就连便秘口臭等令人尴尬的问题都屡见不鲜。是因为上了年纪?答案并非如此简单,中医讲究望闻问切,而这些“外因”的根源往往就在你的“肠道”上,女人想要保持年轻美丽,的确需要从“肠”计议! “肠道年龄”老化,将会直接影响你的肌肤状态和肌龄,是时候关注和改善我们的肠道健康了! 肠道操,动起来! 每天坚持做肠道操,针对肠胃外部表征的穴位进行轻柔的按摩,可以帮助肠道进行蠕动,改善肠道堵塞的状况。每天坚持一点点,健康多一点! 1、平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿。
压力增大,生活不规律,导致我们胃肠道的抵抗力相对较差,因此胃肠道疾病频发,肠道堵塞更会引发诸多的肌肤问题。想要彻底改善肌肤状态?光做肌肤护理可不够,内外兼修,100%做好肠道保养才是最佳法则。 规律的饮食作息: 我们的生活越来越不规律,加班、熬夜、应酬......这对肠道是最大的伤害。规律三餐,按时休息,不仅有利于肠道健康,更有助于让我们的肌肤保持好气色! 睡前不要饮食过量: 如果加班回家后实在觉得饿,就吃个水果或喝一杯温热的牛奶。这样做不会给肠道制造太多额外负担,中段发胖、肚子胀气的问题也一起解决了。 精油热敷足底养肠法: 晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能,最有名的利肠精油非杜松精油莫属,它能起到净化肠道黏膜,帮助身体排毒的双重作用。 多吃水果、粗粮以及乳酸菌奶: 一日三餐的饮食应做到粗细搭配,研究表明,膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。 不宜随便用药,避免药物刺激: 常常有很多人习惯一不舒服就用药,特别会滥用抗生素。但是药三分毒,会破坏肠道内的菌群平衡,有害菌更会乘虚而入,导致肠道内微生态环境恶化,引发各种疾病。 养成每天排便习惯: 诸如早晨一杯温开水,多食益生菌食品,避免“过老含筋”的食物,增加纤维素的摄取量,促进胃肠蠕动,养成每天排便的习惯,是避免肠道问题的重要方法之一。 每天做一做肠道有氧按摩操: 肠道操,每天坚持。看似简单的动作,却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力,让我们的肠道一直保持健康而愉悦的“表情”! 保持愉悦的心情: 接受自己,每天多一点地爱自己,做好肌肤护理的同时为肠道做好屏障,让肠道动起来,让健康随身行。 |
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