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为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！ 脸是父母给的 身材是自己给的 作为一枚苦逼的办公室小白，也想像各位健身达人一样，随时随地就能强身健体，最大限度的去响应党的全民健身的号召，健身房的卡已经办好大半年，灰都起了，也没有去几次，心塞塞。还好我机智，收集了好多办公室健身法宝，今天也分享出来，一起动起来哇~ ▲ 手扶着椅子的边缘，腿部90度弯曲，上上下下，下下上上。对了，后背痒的话还能顺便蹭蹭。 ▲ 看似是名不见经传的蹲起，其实不是！因为你的手臂也在参与其中，对白领最缺少运动的颈肩也有帮助。 ▲ 舒展一下腰部和颈椎，动作尽量要慢一些，不然闪到腰就真的完蛋了！除此之外，这个动作还能凸显出你胸部的曲线，瞬间升杯，快享受男同事们的目不转睛吧！ ▲ 这也是舒展腰部的动作，左右转身，左顾右盼！最好在附近没有同事的时候做这项练习，不然，你反反复复地回头，你的同事可能会误以为你要找他们，最后发现只是空欢喜，那么送上一颗大大的白眼还是意外吗？ ▲ 鼠标手什么的最讨厌了，所以这个动作能帮你搞定它。笔直地坐在椅子上，将手臂自然向下垂，翻转手腕即可。 ▲ 为什么此刻我想到了碧昂斯的“Single Lady”了呐？ ▲ 如果你头皮瘙痒的时候，不妨在“挠挠挠，挠出头皮屑”的同事，舒展一下钢筋般坚硬的颈椎。不过动作一定要轻缓，颈椎是很容易受到伤害的哦！ ▲ 坐在椅子上，双手平放在桌面上，伸展，坚持30秒！顺便也可以手拿抹布，把桌子擦干净，一举两得！ ▲ 轻垫脚尖能做些什么？无论你相信与否，就是这个简单的动作，却能让你的颈椎腰椎各种椎都活动起来。但是为了不让你前排的同事误以为你是个偷窥狂，所以请面壁！ ▲ 这是垫脚尖的升级版了，因为最后要用一个深蹲来结束了！为了防止你抽筋，所以我们建议你之前一定要做好热身。否则，到底嘶吼寻求同事的帮助可能会沦为公司的“当月笑柄”吧！
▲ 要迎来终极的项目了：原地弓步！ 不仅能活动全身的肌肉和关节，同时还能有效加大卡路里的消耗，性价比很高！除此之外，这也是考验你工位大小的方法，如果能顺利完成以上动作，恭喜你，你的工位面积达标了！ -END- 图文整编／健身女神S姐 |
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