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已经冬天了，气候也更加的寒冷，而冬季糖尿病人的血糖要比夏秋都高。冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。所以，冬天是糖尿病人容易复发和加重的时节。 那么冬季，糖友们要怎样养生呢？做好以下三件事，事半功倍哦~ 1保护双脚，防止皲裂 前几天，小康的文章就有说到，关于糖友们预防糖尿病足的注意事项（可以点这里阅读）。而冬季皮肤容易干燥脱皮，进而发生破损，这是糖尿病患者的大忌。 如果在运动时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成糖尿病足。所以糖友们要积极保护双脚：每天用温水洗脚，水温不超过40℃，同时用润滑乳液或营养霜来防止皮肤干燥、皲裂。 此外，还有经常检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤或水泡。一旦发现足部溃疡感染，马上就医。 2节制饮食，拒绝盲目进补 天寒地冻，人们的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜，在此情况下，糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。因此，糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。 冬季适宜进补，糖尿病患者也不例外。由于糖尿病为慢性疾病，患者多为阴虚或气阴两虚，所以养阴补虚是糖尿病人进补的重要原则，但是补品的选择上也要因人而异。一般来说，糖尿病患者在选择补药时不宜选择温补燥热之品，诸如含鹿茸、阿胶等。这主要是由于这些中药性热，属于温补药物，会使糖尿病病情加重。 3适度运动，平稳血糖 适当的运动可以帮糖尿病患者控制体重，促进新陈代谢。尤其是坚持中等强度的有氧运动，有益于血糖、血脂的平稳。 通过心率监测，可以判断做的是否为中等强度的有氧运动，一般做中等强度时的心率在120—150次／分钟，如果心率超过150次／分钟，那就变成无氧运动，糖尿病人不可做。但60岁以上的糖尿病患者运动心率的计算又有不同，最大运动心率应为170减年龄，因此在运动的过程中要时刻留意自己的心率。 运动时要注意： ①、运动时间不能太长。有的老人觉得运动时间越长，效果就越好，其实是一种误解。运动时间应该根据自己的身体情况随时调整。 ②、运动的节奏自己要学会控制。冬季锻炼应该从运动量小、运动时间短的活动开始，不要上来就给自己加码，免得身体出现不良反应 。 ③、运动的时间、天气和地点要选好。 早晨锻炼时间不要选得太早，一方面冬天白日时间短，摸黑出门锻炼，老人眼神儿不好，可能会比较困难。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。在运动时一定不要忽视运动的地点。因为老人的各种器官都在老化，手脚越来越不灵便，所以运动时尽量避开有积雪的地方。最好就在家门口道路平坦的地方进行锻炼，免得出现受外伤的情况。 ④、运动的准备要充足。不仅热身活动要做好，而且运动时要穿宽松、舒适、容易增减的衣服。锻炼时不宜忽视保暖。开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。 |
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