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天人相宜：以自然之物，养自然之人；悟天地之道，行天地之仁！ —————————
疏通气血之松腰锻炼秘法---面壁蹲墙法
姿势要求
面对光滑平整的墙壁或木门，两脚并拢（开始时可两脚分开，平行站立与肩等宽），脚尖与墙跟尽量接近（根据自己的身体情况循序渐进），周身中正，两手自然下垂，然后下蹲。蹲时两肩前扣，含胸，下颏回收（不翘下巴），鼻尖轻轻触墙，头不可后仰，腰向后突，不得前塌，蹲到大腿呈水平状态时，可以停留一会再 往下蹲，蹲到极限再慢慢上升站起，起时鼻尖也要轻微触墙，故此法又称面壁蹲墙法。反复进行，多多益善。
此健身锻炼简单易行切效果显著，无特殊要求，只需认真蹲、起即可。当然若能下蹲时想肚脐内，上升时想想头顶（百会）效果更好。
功效：
本法是松腰秘法，反复练之可帮助松腰。腰一旦放松，则周身气血易于流通，不但有治病抗癌奇效，而且还可以较快的强身壮体，全面改善身体健康素质！只要不是昏迷不醒或神经失常，无论是何种疾病，皆可以此锻炼调理。只要坚持练习，若能达到每日蹲练数百次，坚持习练，无不愈者。
（袁强）个人体会：
练蹲墙时，仅穿袜子不穿鞋在木地板或地毯上练比较好。
出汗了用毛巾擦干。别吹着风练！汗湿的衣服练完后换掉，别穿着烘干，那样风湿容易入体。出汗后别马上洗澡。
早上来一碗生姜黄芪汤，补气活血。晚上不要喝。一点姜加一点黄芪，开水冲泡即可。
练此法出汗是在排湿寒！每练五个可间断15秒，调整一下，拍拍腰腿，两手胸前相对，慢慢开合几下，有采气、补气之妙。这叫“练养结合，文武之道”。喝姜芪茶也是补，又通又补。单纯补，不加上通是不行的。
开 合补气：两手胸前掌心相对，慢慢分开，宽不过肩，再慢慢合拢，不要相碰，自然放松，反复进行。开合锻炼时可以与呼吸相结合：吸气时往里合，呼气时往外开，不要赶，慢 慢地匀速进行， 这样锻炼符合生命开合聚散化的自然规律！开合畅通采气锻炼的作用：一是促进身体气血通畅；二是有采收自然界虚空全息隐能量（中国文化称之为“气”的无形物质）进入皮肉筋脉骨以增益人体健康的特殊功 效！
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