给平板支撑加点料！6个升级版动作，最强悍腹肌练习！

增肌减脂 2016-11-01 11:43

平板支撑能练啥？

平板支撑（Plank），是锻炼核心肌肉的一种动作。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

平板支撑是核心力量提升的好动作，几乎一分钟后全身肌肉都开始紧张运动。

你的平板支撑升级了吗？给你的平板支撑加点料！

6种变式动作，堪称最强悍腹肌练习的平板支撑，更好地训练你的整个腹肌，虐出翘臀腹肌、马甲线、人鱼线！

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每个动作练习30秒-60秒，练习1-3组，一个星期练习3次即可。