 我没有天分， 只有身份。 《向内看》 初学打坐，为什么有的人很快进入状态，有的人觉得很受罪呢？这其中是天分的缘因，还是掌握了什么窍门？ 先让我们看看那些上手快的人都有一些什么特点吧。在我们接触过的近千名冥想者当中，发现那些自然找到静坐之门的人群，大多数是运动爱好者，（跑步、打球、游泳、瑜伽...）。也就是说，他们通过平时的锻炼，基本掌握了深呼吸的规律，身体更加容易放松，打坐时也容易入静。 然后，再看看那些很难安静坐下来的人有什么特点。他们本来就有焦虑症、抑郁症。而导致这些心理亚健康的因素基本上是来自长期的情绪压抑和累积，以及早期童年的心理阴影和创伤。也就是说，心理负担重，情绪积郁，造成了身体上的紧绷，无法放松，也就很难进入冥想的状态。 所以，要说禅修冥想有什么窍门，那就是“打开身体，释放情绪”。把这两点做到了，基本上完成了静坐的准备工作。如果你天生不是一个体育爱好者，那你就可以通过增加体力劳动（多步行、散步，打扫卫生，做家务...）来实现身体上的放松。至于释放情绪，每个人的人生经历不同，可能产生的负面情绪的强度也不一样，但都需要不断地清理、疏导，尤其是埋伏在潜意识里很久的负面能量。好像每天你都有洗脸、刷牙的习惯，释放情绪也需要形成一个日常习惯，否则日积月累，难以清除，直接影响了你的身体健康，甚至导致疾病。 好，现在来回答这个问题：静坐，需要天分吗？ 呼吸，需要天分吗？走路，需要天分吗？吃饭，需要天分吗？...... 静心冥想，和我们呼吸、走路、吃饭一样平常，是我们存在的本能，我们需要的是恢复这种能力，让它自自然然地发生。只要纠正错误的习惯，清除内在的障碍，它就能自自然然地发生了。 -END- 文 | 路梦 微信：lumeng14 |
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