一分钟自测：你的身体达标了么？

SELF TESTING

代表健康的4个指标

1、体重指数（BMI）

世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。

计算方法：

BMI=体重（千克）/身高2（米2）

达标值（成人标准）

18.5~23.9  体重正常

24.0~27.9   超重

≥28       肥胖

＜18.5     体重过低

 

2、腰围

指腰部周径的长度，腰围过大增加患癌风险。

测量方法：

身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。

达标值：

男性＜85厘米，女性＜80厘米

 

3、腰臀比

判断肥胖的重要指标

测量方法：

测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比（腰臀比例=腰围/臀围）。

达标值：

男性＜0.9，女性＜0.8

 

4、  肺活量

肺活量能说明肺吸入呼出空气的最大能力有多少，可以反映人体的发育水平。

测量方法：

使用专门测量肺活量的仪器，采用“时间肺活量法”：用力吸一口气，然后快速呼气，直到呼完为止，记录第1、2、3秒时呼出的空气量。

达标值：

一般成年男性肺活量为3500毫升，女性为2500毫升。

 

DO YOU KNOW

你知道嘛？

即使体重达标，但如果腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的心脏病发作风险。

腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。目前国内男性腰臀比高于0.9，女性高于0.8，内脏脂肪均过剩。

每个人都有某个相应的肺活量正常参考值，如果低于这个数值，人体会出现氧供应不足的表现，比如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

编后语：健康的身体比什么都重要，保险虽然不能为我们直接带来健康，却可以“守护”健康，至少能让我们不会因为经济原因而不得不放弃自己的健康。