身体7个尺寸竟能昭示惊天长寿秘密

辛欣了解医学上早已认定，体型与健康关系密切。今天帮你解读身体尺寸里的健康密码。不妨一一对照定期测量，看看你的身体尺寸是否达标。

颈围

达标值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般颈围与小腿肚围相等

测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短，或衬衫领子变紧了，就应该注意。除了保证健康的饮食，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪。

腰围

达标值：男性<85厘米，女性<80厘米

测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。

身体质量指数(BMI)

达标值：18.5~23.9

计算方法：BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方

腰臀比

达标值：男性<0.9，女性<0.8

测量方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰围/臀围)。

体脂率

达标值：男性15%~20%，女性25%~28%

测量方法：有需要的人可以去健身场馆或医院使用专业仪器进行测量。

大腿围

达标值：46厘米~60厘米

测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。

小腿围

达标值：>33厘米

测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。