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小编发现入冬后很多年纪在25岁以上的人都易有此毛病，并不拿它当回事。觉得怕凉，喝点热水就好了。但手脚冰凉不是怕冷这么简单！它是身体亚健康的一个重要信号，因为“冰山来客”除了手脚冰凉外，往往还伴随脸色暗黄无血色，精神萎靡，疲乏易累，性欲低下，嗜睡无力等症状，这都是因为什么呢？让小编从中医的角度来给您分析一下。
按照中医体质学的概念来讲，人的体质分为九种---平和质，气虚质、血虚质，阳虚质，痰湿质，气郁质，瘀血质，特禀质。 其中三类体质的人最怕冷，分别是阳虚质，气虚质，血虚质。 为什么这三类的人群最怕冷呢，用中医的话来讲，气虚不能温煦肢体，血虚不能荣养筋脉，而阳虚则是身体阳气亏损，所以怕冷。 
虽然阳虚，气虚，血虚的三类人群都怕冷，但调理的方法却大有不同，怎么判断自己是哪种体质呢？
1、阳虚体质：畏寒肢冷，面白浮肿，小便清长、大便溏稀。 2、气虚体质：精神萎靡、神疲倦怠、少气懒言、胸闷气短。 3、血虚体制：面色萎黄、失眠健忘，头晕眼花、头痛乏力。
知道了自己的体质怎么调理呢？小编今天告诉你最简单又有效的办法，没看到的人可吃亏咯。
阳虚体质的人多是阳气损伤过多，身体自然怕冷。所以在饮食上要注意避免饮食寒凉食物，多吃温补性的食物，以壮身体之阳气。根据中医药食同源的理论，食物分为寒性、热性、平性三类。如果你能清楚辨识食物的性质，懂得在冬天的时候吃一些热性的食物补充阳气，就能在一定程度上改善你的“冰冻状态”。比如寒性食物：海带、甲鱼、牛蛙、螃蟹、甘蔗、猕猴桃等。热性食物：牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑、桂圆、荔枝、辣椒、生姜等。这里杨剑峰，杨雨老师给阳虚体质的人重点推荐一个药膳，用黄芪，当归、生姜配上羊肉熬汤或是红烧，最能改变益冷体质。气虚体质的人多是每天犹如雕塑般久坐办公室不动的人，这很容易因为阳气不运转、气血不通畅导致气血不和，手脚冰凉。想要告别气虚体质，最简单的方法就是多做运动。因为运动量不足，往往会造成全身或局部血液循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉冷。运动不足的人群，可以没事多伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等运动，避免长时间固定不动的姿势，让血液循环起来。
血虚是大部分女性都会遭遇的，这与女性生理构造等有关。由于经期失血等特殊生理特征，大多数女性气血本来就弱，加上冬天血管收缩，末梢血液回流能力减弱等气血亏损导致手脚冰凉。这类体质的人可以多吃一些补血的食物，这里杨剑峰，杨雨老师给大家推荐一款疗效很好的补血暖身粥，贫血、体寒、经常手脚冰凉的女性特别适合服用。做法: 紫米6两、大枣1两、枸杞10克，再加上1勺黑芝麻，一起放在高压锅里煮软。出锅后，撒一把核桃碎。
如果你是以上三种寒性体质，赶快按以上三种方法回阳温煦身体吧，大家如果有什么问题或疾病难题，都可以直接在微信下方留言，杨剑峰，杨雨老师的团队会根据您的情况为您专业解答。
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