|
动作流程及口诀： 立身期正直； 环拱手当胸； 气定神皆敛； 心澄貌亦恭。 健身养生功效： 1.均衡身体左右气机：可起到气定神敛、消除疲劳的作用。 2.促进身体血液循环：可改善神经、体液的调节作用。 分步详解 动作一：松腰沉髋，身体重心移至右腿；左腿向左侧开步，约与肩同宽，脚尖朝前，目视前方。 动作二：两臂抬起，体前平举，掌心相对，指尖向前，两臂平行，与肩同宽，同高。 动作三：屈肘回收，两掌合于胸前，掌根与膻中穴13同高，松肩虚腋，指合掌空，指尖向斜前上方约30°，目光看向前方，稍停片刻。 要点 ●松肩虚腋 ●两掌合于胸前时，指合掌空。 常见错误： 两掌合于胸前时，耸肩抬肘。 |
|
|
