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握拍，打好羽毛球基础中的基础，掌握不好，后续的提升将遇到很大困难，而且容易出现手腕的伤病。 多数人常见的错误握拍方式： 拳式握拍（一把抓）； 苍蝇式握拍（虎口贴在拍柄宽面）; 食指伸直按在拍柄上部;柄端露出太长。
如果不改这些动作，你将永远的处在羽毛球的初学者水平，因为握拍和后续的其他技术都有依次的关联性。开头不好，后面就不能继续维系了。 握拍不难，也不简单！不难是说大体分两种握拍方式，不简单是说球场上每个位置的击球握拍也会有所差别，这个要在正确的握拍基础上去体会。 下面分别介绍正反手的握拍： (一) 正手握拍 一切在身体右侧的正手正拍面击球以及头顶中、后场击球都是采用正手握拍技术。采用正手握拍法握拍击球时握拍手手掌和击球的拍面朝向相同 图2 正手握拍技术动作要领是： 1、握拍时，先用左手握住球拍拍杆，使拍面与地面垂直 2、张开右手掌心向下，使虎口对准拍柄内侧斜棱上的小窄边。 3、小指、无名指和中指自然并拢握住拍柄，(只是在击球瞬间，手指突然握紧拍柄发力。)使手掌的小鱼际肌在拍柄底部突起部位。 4、食指与中指稍分开，拇指贴在正拍面的宽面上，食指和拇指指尖相对扣住拍柄。 5、为了使握拍放松，拍柄与掌心不要握紧，应该留有空隙。空隙大小可根据手掌大小来定，但不要太大，容易造成握拍太松散，击球时球拍容易脱手甩出去。 (二)反手握拍 一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍技术，采用反手握拍法握拍击球时,握拍手手背和击球的拍面朝向相同。 一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢，击球时，小指、无名指和中指握紧拍柄，同时拇指前快速推送发力击球。多用于中前场击球，依靠拇指发力。 另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的侧棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。多用于反手后场球。 正确的握拍学起来容易，但在实际运用中却要花一定的功夫才能掌握。因为在击球要领还未掌握时，握拍常容易走样，以致动作重新回到原来的错误习惯上去。所以，在练习击球时，要随时提醒自己，检查握拍是否正确，经过一段时间后，就会形成正确的握拍习惯。 检验你的握拍有没有以下错误： 1、五指并拢成握拳状的“拳握法”。手掌握拳会导致手臂肌肉的发力而造成肌肉的僵硬，影响手腕的灵活性、鞭打动作的脱节。 2、握拍握得太高或太低。握拍握得太高，手部到球拍拍头距离缩短，减小了力臂，影响了大力击球动作。握得太低，球拍容易脱手将拍子甩出去。 3、正手握拍时虎口没有对准拍柄内侧小斜边。 4、拇指贴在拍柄的内侧宽面上。 5、掌心没留出空隙，握拍太紧，这样就体会不到屈指发力了。
6、正手握拍时食指伸得太直，贴在宽面上，没有和拇指相扣。 7、反手握拍时拇指是贴在拍柄上，由于没有空隙，导致手指发力时力臂缩短。 ▼ 进入有100万球友的羽毛球论坛 |
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