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许多人认为血管保养 等到年老的时候再关心也不迟 却不知血管斑块 从30岁就开始加速变大了 再加上现代年轻人 面对的生活工作压力越来越大 吃的东西越来越快餐化 运动时间也被挤占得少之又少 无形中加快了血管的老化速度 血管很柔弱需要好好呵护 4个防护措施抓紧看起来喽 血管为什么会堵塞？ 人体内的血管和家里的自来水管有一些相似之处，水管用的年数久了，管道内壁就会结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法正常供水。而血液中的“水垢”，主要指总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 其中，好的胆固醇是指高密度脂蛋白，对人体有利。但低密度脂蛋白，俗称坏胆固醇，它们在血管壁上越积越多，容易引起炎症，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，血管壁弹力下降，血管变得狭窄，血液流动受阻，导致血管堵塞。血管堵塞还会给身体造成血流量不足、缺血，进而引发一系列心脑血管疾病。 早期症状早发现能救命 随着人们生活水平的不断提高，摄入了大量高脂肪的食物，肥胖逐渐成了通病。即使儿童期轻微肥胖，血管中积累的脂肪、胆固醇开始在动脉内皮下沉积，形成脂肪条纹。虽然一时不会造成动脉硬化阻塞血管，发生心梗、脑梗，但是长期的堆积，足以让人在一二十年后，也就是30岁左右，加大患心血管疾病的风险。 由于人体的代偿功能，通常血管堵塞70%以上（数据来源于搜狐健康），人们才会呈现头晕、心慌、气短等明显症状。而对于心血管病患，血管壁上早已有了动脉粥样斑块，就如埋下了“不定时炸弹”一样，随时可能爆发。冰冻三尺非一日之寒，血管堵塞早发现早医治，越有机会避免不好结果的出现。 如何测出自己的血管年龄？ 最近国外流行了一项“血管年龄自测题”，可以帮助判断血管有几岁。 计算方法： 1. 情绪压抑 2. 过于较真 3. 偏食肉类食品 4. 爱吃方便面及饼干、点心 5. 不愿运动 6. 爬楼梯时胸痛 7. 每天吸烟支数乘以年龄大于400 8. 血压升高 9. 手脚经常发凉、麻木 10. 忘性大、经常丢三落四 11. 胆固醇或血糖值偏高 12. 直系亲属有人因冠心病或中风而去世 对应结论：
血管是可以自己保护的 1控制饮食 由于工作原因，很多白领会经常遇到各种应酬、宴会，外面的饭菜多以“高油、高盐、高糖”著称。吃多了很容易造成血管里的脂肪越堆越多，引起血管堵塞。 所以在日常饮食中，一定要重视控制饮食，少吃或远离高油脂类食物。不妨多吃些鱼类、海参、葵花籽等，因为这些食物中富含精氨酸，有助于提升血管扩张力，同时有益于增强血管弹性，减少血液脂肪、胆固醇的沉淀堆积，对促进血液循环流动有很大的作用。另外，常见的山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱和醋，也能很好地疏通、软化血管，降低血脂，保持血管壁的弹性。 2多加运动 平时多运动能让人产生热能，同时能帮助加快血液循环。随着血流加速，血管内的血脂垃圾等物质会随着血流流动起来，不容易聚集成堆，血栓形成的可能性也会大大降低。 每天坚持运动半小时，比如骑自行车、游泳、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼梯等，不仅能起到很好的减肥消脂效果，还能提高血管“年轻化”的程度，防止衰老、损坏。如果饭前适度活动一下，例如散散步、做做伸展运动，保护血管的效果会更好哦。 3戒烟戒酒 香烟中含有大量的尼古丁和一氧化碳等有害物质，进入肺部以后会被血液吸收，慢慢沉积在血管壁，长时间下去，很容易堵塞血管。另外，吸烟也会引起或加重血脂异常，损伤血管内壁，诱发动脉硬化，刺激斑块破裂，诱发心梗等急性事件。 酒精可以发挥兴奋剂的作用，能够刺激脂肪酸从脂肪组织中释放，使肝脏合成前β脂蛋白增加。前β脂蛋白和乳糜微粒在血液中不易被消除，进而加重高脂血症，即使每天只饮用少量烈性酒，也可能会引起血中胆固醇及中性脂肪含量增高，从而导致动脉粥样硬化。 此刻你一定很清楚 血管容易堵塞的原因了 近年来心脑血管疾病日益年轻化 更应该像爱护容貌与肌肤一样 学会关爱呵护血管 3招养护血管措施 马上学起来吧 |
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