这个动作瘦腰超明显，但90%人都做错！

平板撑大家应该都不陌生

一个动作能锻炼到全身，尤其是腰腹的位置

但是有好多小伙伴可能做的会有不对的地方

正好前几天后台有妹子问，今儿我就来说一说

我列举了3个示范动作

前两个是常犯的错误动作

最后一个才是标准动作！

不知道你们有没有看出来错误点第1张图：塌腰、抬头第2张图：抬头、身体没有撑起来除了上面这个版本的
我来再分享一组升级版的姿势▽首先先来看一张完全正确的双手要与肩同宽，双脚并拢屁股不能翘起，颈部不要下垂或者翘起

屁股下陷是错误的

说明你的腰部没有用力

就达不到锻炼腰部肌肉的作用

屁股翘起也是不对的

你的腰部依然没有用力

这种姿势时间长了会让腰部骨骼备受压力

头部向下低垂是不对的这样会给颈椎造成压力，让颈部非常痛苦

当你累了时，向一侧歪斜也是错误的

说明你的两侧受力不均

这时最好停下来休息，不要坚持

否则时间长了会对骨骼影响很大

两手一前一后并弯曲是错误的

会让颈部骨骼保持不良姿势

驼背也是要避免的

当你累了的时候，不要坚持在这种动作上

而是应该停下来休息，然后再做一组

不要将头抬得太高

和低头同样的道理，你的颈部会造成很大的压力

双腿弯曲是错误的

已经达不到支撑的效果，没办法锻炼腿部肌肉

两手要与肩同宽

不要过大也不要过小

最后再看一遍正确姿势，去练习吧

右边的才是正确的哟

还有其他的一些平板撑

大家可以往下看！

看看你现在到了哪个级别~

看了这么多

下次练习的时候

就需要好好确认一下

平板支撑的正确打开方了喔！