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北京初雪：从景山看故宫
中央气象台昨日6时发布寒潮橙色预警和暴雪蓝色预警，这预示着今年下半年来最强的冷空气将正式发威。未来两天平均气温将普遍下降6～10 ，局地降温幅度可达16 以上。 此次寒潮天气将致使我国多地出现今年入冬以来最低气温。 初雪
小雪三候 一候虹藏不见。季春阳胜阴，故虹见；孟冬阴胜阳，故藏而不见。 二候天气上升地气下降。此时空中的阳气上升，地中的阴气下降，天地不通，阴阳不交。 三候闭塞而成冬。万物失去生机，天地闭塞而转入严寒。 今天是二十四节气中的“小雪”节气。小雪节气前后，天气逐渐变冷，而小雪节气也成为寒冷开始的标志。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，而阴邪最易伤人元气。那么，我们该如何养生？如何在寒冷的冬季拥有一个强健体魄呢？接下来，跟露露一起来了解一下吧。 小雪节气，身体要三暖 头暖 梳头百余次 头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭，很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等。 因此，冬天一定要注重头部保暖，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，这样有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，令百脉调顺，气血不衰。风雪天外出时要戴好帽子，以保护头部免受风寒侵害。 耳暖 早晚揉耳廓 “耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳。由于耳朵的皮肤很薄，耳廓的血管表浅，皮下组织较少，故而缺少皮下脂肪的保护。如不注意保护耳朵，遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血、缺氧而致耳朵冻伤，还会引发感冒等疾病。 因此，老年人冬天要注意保护好耳朵，外出时戴上柔软的防护耳罩，并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次5～10分钟，以发热为度。 膝暖 戴上护膝少运动 “百病始于脚”。三九时节，持续寒冷和巨大的温度反差会令膝部受凉。膝部受凉可令关节局部肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。此时，患有关节滑膜炎或骨关节炎的中老年人，则更容易引起关节疾病发作或加重。因此，保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，并注意运动不可过量。 小雪节气，要常吃这些! 叶酸养心志 小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。 温水防内热 多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。 热粥补元气 小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。 食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。 黑食润五脏 预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。 汤汁助免疫 鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。 露露健康说 小雪过后，虽然气温更低，但适当的拉伸运动还是要做的。慢跑、快步走、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用哦。 |
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