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这两天看到朋友圈有人晒这样的皂片：    小编有点按捺不住想粗去晒太阳了呢~ 而阳光至少有八方面的保健作用！ 钙在体内的吸收、代谢、骨化，都离不开维生素D，所以即使膳食中不缺钙，也可能因为维生素D不足，而影响钙的利用导致软骨症。
维生素D在食物中分布不广，畜肉、禽类、谷物、蔬菜和水果含维生素D很少，它只存在于一些脂肪丰富的鱼类、动物肝脏、蛋黄和奶油中，这些食物并不被人们普遍食用，人体要想获得充足的维生素D最简便经济的方法就是晒太阳！ 研究表明，1平方厘米皮肤经中等强度的阳光照射10分钟就能产生1国际单位的维生素D，而成年人1天维生素D的需要量是200国际单位。
近年来发现多例先天性佝偻病的婴儿，他们的妈妈几乎全为白领丽人，其原因就是对阳光“严防死守”经常适度晒晒太阳，也是条强身健骨之道。
晒太阳还能使脑部分泌一种有助于改善睡眠状况的特殊的激素----褪黑素，研究表明，人在40岁以后总的睡眠时间大约每10年减少27分钟，他们在夜间经常醒来，醒来后清醒的时间随年龄的增长而延长。 有人认为，可根据这一新发现来利用人造阳光的照射来改变患者的生物钟，以利用由此产生的生长激素，来减缓人到中年时出现的衰老迹象。如果您时常忙于应酬或是从事室内活动，别忘了休息日到户外走走，晒晒太阳，这样身心才会健康！ 人的精神状态与接受的光照息息相关，而精神状态又影响着饮食量。冬季易肥胖，与光照不足关系微妙。
经常不晒太阳会使人的食量增加，不少人回家后常整晚不停地吃小食品来消愁解闷。这些人每天可能比平时多摄入500千卡的热量。因缺乏阳光而造成的精神压力会导致脂肪在腹部积聚，尽管人们至今还不能确切地对此作出解释，但认为激素分泌异常是一大因素。 人的情绪或多或少地受天气影响，如果缺乏阳光，会导致人类情绪低落。在气温特别寒冷的地带，人们在冬天的情绪会显著地忧郁、低落，而导致情绪低落的主要原因，则为缺乏阳光；同时还会出现容易疲劳。在气候温和的地区，冬天缺乏阳光的情况绝少出现，但在一连多天下雨的日子里，人们也会感到因缺少阳光而出现情绪低落。 这种因为季节变化而产生的忧郁问题，在医学上特别叫做“冬季忧郁症”或“季节性情感障碍”，在冰天雪地的国家特别容易发生，这可能是因为日晒不足、气温寒冷、褪黑激素作用失调、血清张力素协调失当等原因。 当发生这种状况的时候，会让别人误以为你得了忧郁症，还会出现疲劳爱睡、爱吃又闷闷不乐的状况。虽然抗忧郁药物的治疗很重要，但是医学界也发现，让病人照射光线，有助于改善病人的症状。
阳光中的紫外线是天然杀灭细菌病毒的利器，经常晒太阳，是一种借助阳光来健肤治病的自然疗法。人的细菌感染，先从皮肤开始，经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。
阳光中的紫外线有促进人体生成内啡呔（天然鸦片）的作用，它是日光浴使人感到舒适愉快的原因。 有人发现，在夏天，人们的性欲指数比冬季高出60％，而居住在热带的人种与居住在寒带的人种相比，其性能量几乎是后者的3倍。而这一切的缔造者就是阳光！
性生活要节制，房室过度，也容易损耗人体肾的阳气，导致阳萎。 越来越多的证据表明，孕期因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育。过去很大程度上忽视了维生素D对大脑发育的作用，直到研究人员发现了一些奇怪的趋势，欧洲和北美患精神分裂症的人春天出生的可能性比较大。 中医讲要春夏养阳，好多人觉得不好理解，春夏自然界阳气那么多，干吗还要养阳呢？这主要是未病先防的治未病理论，因为，正因为春夏阳气旺盛，怕人们不知珍惜存蓄到秋冬真正需要时，却没有了，于是容易得一些阴寒性的、机能下降的病症。
喜欢看动物世界的人知道，有些动物就是通过晒太阳来获取能量的，如鳄鱼、蛇等。 进行日光浴时间，应根据地区和季节差异有所不同，冬春季可在中午，夏季可在半上午9～11点、半下午4～6点进行；每次可晒2小时左右。 进行日光浴时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位。可戴草帽和墨镜以保护头、眼，天冷要适当穿得厚一些，一般不宜外露身体，预防患感冒引起其他疾病。 （作者冯明，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家、山西省中医院主任医师） 新媒体编辑：刘茜 |
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