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最近大幂幂又又又因为“一尺五”的腰围上热门了。看来大家对她的身材和“家事”一样关注。
和本来就很瘦的沈梦辰比起来，杨幂的腰也是小的咋舌。 有网友的疑惑“难道这么短的时间她还能去做个缩腰术”？ (本公举不禁想到社会新闻上的“某某女最细腰身”“肋骨去哪儿了”) 看一看她以前的照片，虽然也是小蛮腰，但还是正常水平。 甚至同时期穿军装的照片也没有那么夸张的腰臀比例。 仔细看了和这套衣服本身有关系，其肩部的垫肩设计会让肩看上去比较宽，同时修身的剪裁会让胸部线条突出得更加明显。腰带也是系的很紧的。 这几点一结合就会让我们觉得女星的腰细得恐怖。 再看其他的军训照片虽然也是小蛮腰也就没有那么夸张了。 提到“一尺五腰”不得不夸女明星们让人嫉妒的腰身 baby参加活动露着香肩和小蛮腰，有这么好身材的媳妇，我要是黄教主也要把这样娇弱的媳妇宠坏吧。 秀晶就更不用说了，会跳舞的腰身不仅瘦，还有马甲线。 宋茜的健身腰更不用质疑。
从背后看知道这是谁吗？ 上帝也无法阻止张俪…和她的一尺五腰了。
不想过冬，就飞去热带的岛屿游泳。就像时髦大美妞张俪一样，当然了，你先去健身练一个一尺五腰！
王子文名副其实的“小妖精”。
泫雅的身材不是那种很纤细的感觉，反而很有力量感，凹凸有致，又因舞蹈风格被媒体称为韩国的蕾哈娜。
Gisele Bundchen之前为巴黎版《Vogue》拍摄的封面及内页大片，以性感著称的邦辰简直就是一个拍照姿势教科书。 她们和你一样瘦腰健身换不停风格 在办公室坐久了肚子上的肉又积一层，没管住嘴巴又胖几斤，生了孩子肚子怎么也减不下去。以前的自己也是一个楚楚腰的美女，现在能穿下以前的裤子都是个问题。为了避免身材走样的“悲伤”，不管什么时候为了身体健康还是美丽好看，健身塑形都是肥肠必须的~
健身方法五花八门，对于健身初学者，我们建议应该先从有氧运动练起，比如说跑步，游泳，跳绳，快走慢跑等，可以锻炼心肺，燃烧脂肪，消耗热量；当我们的体脂率降低到一定程度，可以适当利用器械做一些简单且具有针对性的力量锻炼，比如说哑铃，壶铃，杠铃，以及TRX训练等，加强局部肌肉的锻炼，让身体肌肉线条更加完美
学刘雯——室内健身运动 室内运动，通过一些简单的动作，不用去健身房和买专用器械就可以达到健身目的。跟着专门的视频和app练习就可以了，瘦腰和腹肌撕裂计划等等。
学张天爱——太空漫步机 椭圆机又叫太空漫步机，是一种用于心肺功能锻炼的器械，其最大的特点就是人体在运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，避免了跑步时所产生的冲击力，同时也增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部，大腿，侧腰以及小腹都有一定的塑身效果
学张雨绮——滚轮辅助 滚轮辅助，锻炼腰腹力量，肥肉都变成了肌肉和消耗完了，怎么会没有小蛮腰呢？
米兰达可儿——瑜伽 瑜伽对于肌肉线条有着很好的拉伸作用，让你的腰部线条更加完美。
孙俪——悬挂训练 TRX即全身抗阻力锻炼，也称悬挂训练，孙俪这种锻炼器械名为悬挂训练绳，通过抗衡训练者的自身重量，将手臂带动上半身整体向后拉伸，从而锻炼到大臂，腰部和臀部的肌肉力量，对于腰腹部的肌肉线条都有很好的塑形作用 啥？你们懒？ 那瘦不下来了... 回家第一件事 脱了衣服在地板上做运动！ 在平板支撑的基础上分腿跳。保持后背挺直。
左右抬腿。同样保持后背挺直。
平躺，膝盖抬高，保持大腿与地面垂直，小腿与地面平行，进行卷腹。
在上个动作的基础上交替屈伸双腿，上身配合转体。
根据自己的身体条件在不过量的情况下尽可能多锻炼啦。每天来个半小时，好身材自然很快就显现~ 自己在家睡前十分钟就可以练习的瘦腰小动作 动作1、上抬侧腰 身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。
动作2、哑铃侧转 手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。
动作3、半跪侧弯 两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个。
动作4、腾空转腰 用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。 动图
动作5、转动腰腹 手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。 动图
动作6、胎儿跪趴 静待10秒，舒展全身。 动图
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