冬天早上喝它真养生，制作超简单营养更全面，热气腾腾，暖心暖胃

　　冬季养生晨起服热粥， 每天早上空腹胃虚，如果喝上一碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。


　　今天就用了我们很普通的食材： 米、百合、莲子和冬季时令食材红薯来熬碗粥，滋阴润肺，养护脾胃改善消化功能，提高人体免疫能力，有助于睡眠； 而杂粮红薯的加入，使得这碗中含有更丰富的营养素与膳食纤维，更保健养生。


　　天气寒冷，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒， 对全家健康都有好处。


　　【红薯百合莲子粥】原料： 糯米 红薯 莲子 百合 制作：1. 准备好原材料；


　　2. 将糯米冲洗干净；


　　3. 红薯去皮后切成小丁；


　　4.莲子和百合提前泡水；


　　5. 将所有的材料放入电饭煲中；


　　6. 再加入适量的水；


　　7. 按下电压力锅煮粥的功能键；


　　8. 35分钟后这营养又美味的杂粮粥就完成了。