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肩周炎，中医称“漏肩风”、“肩凝”等，属痹症范畴。多因风寒湿邪入侵，致经脉痹阻，或跌仆损伤，瘀血留内，气血不行，经筋作用失常而导致本病。由于患病后肩关节僵硬，活动受限，像被冻结一样，所以又称“冻结肩”。肩周炎发病年龄大多40岁以上，其中50岁左右人群最为高发，因此又被称之为“五十肩”。随着现代人的工作和生活方式改变，长时间在电脑前保持同一姿势，使肩关节缺乏活动，促使肩周炎成为白领阶层办公疾病。2015年8月，随安堂来了一位患者张女士。由于受肩周炎困扰，经常彻夜难眠，导致面色青暗，嘴唇瘀紫。黑眼眶更是明显，双臂因肩周炎疼痛导致活动范围严重受限。45岁的张女士是个典型的事业型女性。由于工作关系，张女士平时极少运动，而且熬夜工作已经成为其一种生活常态。20多年来已经养成晚上未过12点睡不了觉的作息习惯。在一年多前，张女士肩部开始出现轻微的酸痛，起初以为只是工作疲惫、缺乏活动所致，并不留心。但随着时间的推移，肩部酸痛日益严重，使用电脑未到半个小时便感觉双肩酸痛僵硬，并蔓延至整个背部肩胛区域。来看诊之前，日常穿衣开车等轻微肩膀运动便感酸痛难忍，睡梦中更是常常酸痛致醒，彻夜难眠。曾经搏击长空的雄鹰，如今有如折翼一般，工作生活处处受掣，焦心的张女士经朋友介绍之后慕名来到随安堂。随安堂医生检查发现张女士肝肾阴虚，气血不足，阳气痹阻，血行滞涩，右肩运动严重受限，肩关节周围组织退变明显，左侧情况稍好。针对张女士的症状，第一个疗程采用针灸辅以药疗治疗，主针肩髃、极泉，天宗、秉风、肩贞、曲池、尺泽、肩陵、肩井、合谷、阳陵泉等穴位。药疗补益气血、滋养肝肾。在结束第一个疗程之后，张女士明显感到肩部酸痛减缓，面色好转，双手活动范围增大。第二个疗程采用推拿按摩辅以药物治疗。通过按摩可改善患部的血液循环，起到通络止痛的作用，按摩过程同时也能够松解粘连，滑利关节，促进肩关节功能的恢复。经过二个疗程治疗，张女士双侧肩周炎完全好转，工作生活也逐渐恢复正常状态。这次和肩周炎打交道的惨痛经历，促使张女士下定决心改变原来的作息规律，并且经常到随安堂做保健性推拿。告别初见时仿佛快被要工作和肩周炎“压垮”的大忙人，现在的张女士浑身焕发着气色饱满、从容优雅的成功女性魅力。贪凉受寒：风寒湿邪渗于肩部血脉筋肉，血行不畅，瘀结不通，不通则痛而发为本病。尤其夏天女性喜欢着露肩装，长时间吹空调，不经意间给肩周炎埋下隐患。久坐少动：“流水不腐，户枢不蠹”，肩关节长期保持一个姿势，致使肩肌腱疲劳，日久可能导致软组织的粘连甚至钙化，从而引起肩痛和关节活动障碍。除了肩部保暖之外，随安堂鼓励大家日常多做这套伸展运动，有助于保持关节灵活，离肩周炎困扰哦。上举：常见的“爬墙”就是上举的一种，向前伸直手臂搭在墙上或桌面，下压肩膀也是一个好办法。
内收：将一侧手臂尽量搭在对侧的肩膀上，然后用对侧的手扶住该侧的肘部，帮助推向对侧肩膀。
内旋：一侧的手臂绕到身后，尽量摸高，然后对侧的手抓住该侧的手腕帮助推高。
外旋：站在门边，上臂贴紧上身或者上举，屈肘，用手靠住门框，然后旋转身体，拉伸肩关节的前部。
温馨提示：以上运动可随时锻炼，但必须循序渐进原则，注意切忌用力过猛造成人为损伤。
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