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德州人注意,早晨长期吃鸡蛋的人,竟然会变成这样!!

2016-11-28  学一点是...

每天早上吃一个鸡蛋

会发生什么你知道么?


有些人会觉得

每天吃一个鸡蛋这不得升高血脂么?

其实不然

每日一个鸡蛋好处多到你想不到!



补充优质蛋白质



蛋白质是一切生命的物质基础,与稀饭和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。



增加饱腹感



鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。



有助减肥



早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,所以想要苗条的妹子不妨每天早上来一个鸡蛋吧!



提高记忆力



蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些都有助于记忆力的提升。

鸡蛋该怎么吃才是最有营养的呢

其实对于不同的需求

鸡蛋的吃法也是不同的!




有益心脏排行榜
Vol.01


第一名:带壳水煮蛋

第二名:水煮荷包蛋

第三名:蛋花汤和蒸蛋
第四名:煎荷包蛋

第五名:摊鸡蛋

第六名:炒鸡蛋



蛋白质好消化排行榜
Vol.01


第一名:带壳水煮蛋

第二名:煎荷包蛋和摊鸡蛋

第三名:炒鸡蛋

第四名:蒸鸡蛋

第五名:生鸡蛋



维生素保存排行榜
Vol.01


第一名:带壳水煮蛋

第二名:蒸蛋

第三名:水煮荷包蛋

第四名:煎荷包蛋

第五名:摊鸡蛋

第六名:炒鸡蛋

小小的鸡蛋学问多

   小伙伴们都记得么?

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