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自古中医就有“五劳所伤”的说法，也就是说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。但从另一方面来说，只要合理安排“五劳”，并养成良好习惯，会收到意想不到的养生功效。
【以“看”养血】 看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”，必须重视掌握分寸。就目前而言看手机电脑是消耗气血的最主要的一部分，希望友友们能控制时间，不要让先进的科技成为伤害我们的理由，另外还应多锻炼身体和生活膳食的营养搭配，保持气血充足。 
【以“行”养筋】
夏季炎热，也是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，养护阳气是养生治病之本，但很多人因天气炎热而喜欢在阴凉处吃冷饮贪凉，夏季的人体阳气浮于外而虚于内，如过度贪凉会导致阳气匮乏，所以选择在夏季的早晚散步行走，特别是早上，动升阳，喜升阳，在这个有利的季节巩固自身的阳气。而且天气热肌肉韧带也容易拉开，使全身关节筋骨得到更好的抻拉，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。
行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。在身体条件允许时，可以进意念行走和之字行走锻炼。
【以“卧”养气】
夏季温度高，容易睡的晚而睡眠不足就会影响到心情，所以还是要保持“早睡早起”为好，早睡是为了养护阳气，呵护元气；早起是振奋阳气，培养元气。
夏季尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜，也可做躺卧的调息，心静自然凉。 
【以“坐”养神】
适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根据个人的习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。
入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。
【以“站”养骨】
适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。而武术中的站桩还能使气血下行，血压降低，精神振奋，激发调动全身气机，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。
站立时，身体应自然、平稳、端正，膝微屈。两上肢自然下垂，后背直立；上身不要倾斜，两下肢均匀受力。
中医是讲阴阳，顺应季节时辰，要养成良好的习惯为上；而习武练功讲先强自身，再谈练功，只有自己身体健康了强壮了才能谈练功夫，出功夫，这是根本。过刚易折，过努则僵，同时也强调合形顺意，体正气顺，养好内而强其外，一切应顺应自然为妙。
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