【课堂】别再说你不懂拉伸~内收肌

内收肌的拉伸

人们虽已深植运动前热身的观念，但对于和热身同样重要的运动后拉伸却时常忽略。今天我们就说一下内收肌的拉伸，这个伸展动作比较会伸展到内收短肌。此外，这个动作也较容易执行，并可以随处进行。

肌肉位置

起点：耻骨支、坐骨支及坐骨结节

止点：股骨粗线内侧唇及股骨

           内上髁和胫骨粗隆内侧面

动作要领

1、盘坐在瑜伽垫上，两脚底相

      对；

2、两肘关节压在两膝盖的内侧；

3、躯干前倾，使膝关节尽量贴近

      瑜伽垫；

4、使双侧大腿内侧有轻微的牵拉

      感。