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最近网上各种批评“仰卧起坐”这个动作，说这个不好，那个不好。不过确实也是这样，小hi健身练腹肌，也很少会去做仰卧起坐这个动作，因为除了仰卧起坐，我们还有非常多的动作可以练到腹肌。 今天小hi就来给大家介绍几个简单的，9个动作就能全方位的打造你的腹肌，包括腹直肌，腹斜肌，横隔肌等，而且还加入了几个锻炼核心力量的动作。除了这些动作外，你也可以将目前全球非常火的“P4P-8分钟腹肌训练”和“腹肌撕裂者”加入到你的训练计划中。关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“P4P”或者“腹肌撕裂者”，系统就会推荐给你科学的腹肌健身计划。 下面的9个动作，每个动作做40秒，做完一个动作休息20秒，每天做一组，10分钟就够了哦。 动作1、 动作2、 动作3、 动作4、 动作5、 动作6、 动作7、 动作8、 动作9、
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