健身计划|多做有氧运动，腹肌就出来了！

几个练腹肌的动作，建议隔天锻炼。每个动作每次做4组，每组15-20次，组间休息20秒。对自己狠一点的话，可以每个动作每组都做到力竭，做2-3组即可。

另外，还是那句话，体脂足够低，腹肌才能显现，所以还要注重饮食和必要的有氧运动。