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我是一个很容易情绪化的人，但我同时会掩饰自己的情绪，可能有人说这样很憋屈，但是有时候你会发现，一旦你学会隐藏不好的情绪，那么离控制它就不远了。 给大家分享几点我自己的经验，希望对你们有用?? 1.记住经常或容易让自己情绪改变的东西。 为什么要记住呢？因为一旦你记住它的特征或出现时伴有的特征你就会主动规避，这一点我深有体会。有时候和别人讨论一个话题，不是很认同的时候人们往往容易情绪激动，这时候我知道对方什么样的言论能够激怒我，我就会尽力避开和她谈到那一步，没有人愿意给自己找不自在呀。而且，更好的一种状态是你知道你对于某事会产生不好的情绪，你能够研究为什么它会对你产生这样的影响，怎么去解决。比如，我见过哗众取宠和拍马屁的人，真的做的特别明显，每当这个时候我就不会说话了，而且会找其他事情做，因为我知道附和和倾听只会给他们动力。 2.转移注意力。 有没有一种时候，情绪上来了什么都做不下去，上课的时候、工作的时候、洗脸的时候、吃饭的时候等等脑子里都是这件让人烦躁的事。没关系，既然它抢占了你的注意力，你就找个事情挤掉它。比如，我受情绪化影响的时候真是什么都做不下去，这个时候我就允许自己看一下喜欢的综艺或者垂涎了很久的电视剧，在这个过程中我是绝对不会想起那些烦心事的。当然有人会说，这是逃避，看完了还是要面对啊。通常我是不会出现这种情况的，或者正好看完剧也该休息了，第二天醒来神清气爽，丝毫没有心烦的感觉。就算是有时候有这种情况，因为有一个缓冲的过程其实已经平复了很多，这个时候你已经不在那种最激动最情绪化的状态了，所以可以好好的发现并解决问题了。 3.音乐和运动。 这两个真的是良药。你要记着平时听什么歌曲让你有“我必须要变好”的感觉，或者让你很燃很心动的感觉。比如我，我听一些情歌是会有激励感的，很奇怪吧。每当我情绪化的时候听一听，那种激励的感觉就出来了，我就觉得“只要我好好学习，我出息了就没有解决不了的事”这样一想反而发奋了。这是让你的消极情绪转化的不再消极的办法。当然你可以听一些轻音乐，真的可以静心，然后你借着音乐思考一下为什么自己轻而易举的又被影响了，也许一首歌结束就有答案了，一首不行就两首，两首不行就单曲循环下去。 运动也是很棒的选择，尤其是跑步。每次我心里有事或者情绪化的时候就会跑步，其实很累的，但是确实心里在想为什么会这样，怎么解决，跑几圈以后真的平静很多。我最喜欢晚上和朋友围着操场跑，那时候华灯初上，但是我近视眼，什么都看不清，正因为这样跑下去反而有种要到未来的感觉。那时候我就发现，真的，除了我要变好这件事，什么都不重要。 4.如果上述所言都对你没有用，你情绪化的时候根本没时间控制情绪就要爆发的话，请一定要深呼吸几次再爆发，你会发现你爆发出来的情绪绝对没有你想象中的那么可怕。深呼吸的办法我觉得还是有用的，比如我和家里人发生言语冲突时真的很伤心，以前会说一些口不择言的话，但是后来就会下意识的或者强迫自己深呼吸，深呼吸以后就平静许多，至少深呼吸后不会脱口而出那些特别伤人的话了。 下面这几张图里的话分享给大家，尤其是第14、16、17、20、22、23句话， 其实怎么说呢，容易情绪化的人真的挺不容易的，别人一言一行都可能影响你。但是没关系，只要想控制你就能的，反正我是能做到的??虽然有时候也还是不行，但是只要有变好的体现总比什么都没改善强吧。 以上是我的分享，希望有用，感谢。 |
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