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许多人将跏趺坐（莲花坐）视为瑜伽的一种（手置于膝盖伤上方，食指与拇指碰再一起）。 这种手指姿势称为「手印」，就跟指压一样，可以调整我们的身体与心灵。 好几千年前，手印就在印度地区被用来当作瑜伽、冥想以及治疗身体、调养心灵的工具，其实我们在日常生活中就会不知不觉做出手印动作呢！ 手印的变化有好几百种，有的还结合了身体不同的部位，每一样都有不同的效果。 下列有10个最简单的手印让你能随时随地使用，看看哪些对应到你的状况，让手印来治疗一下你的身体吧！ 手印对手指不应该产生任何压迫感，双手同时练习、建议坐着进行。 1.Gyan手印（知识） 食指尖拇指尖碰触，其他手指伸直。 功能： 这个手印会刺激垂体腺，能改善新陈代谢以及睡眠周期。 此外，还能提升记忆力、预防失眠并且让头脑清醒，甚至能预防痴呆症。 一天30～45分钟，或是一天三次每次10～15分钟。 2.Prithvi手印（地球） 姆指尖与无名指尖碰触，其他手指伸直。 功能： 这个手印会改善身体、心灵虚弱，防止慢性嗜睡，提供能量并减少骨质疏松的症状。 还有其他益处像是防止皮肤干燥、皮疹、老化、掉发甚至胃溃疡。 一天30～45分钟，或是一天三次每次10～15分钟。 3.Varuna手印（水） 小指尖与拇指尖碰触，其他手指伸直。 功能： 这个手印会帮助调养精神状态，并保持身体中的体液通顺（这能防止眼睛、口腔、消化系统和皮肤干燥）。 它也能防止痉挛、便秘，调节月经周期和贺尔蒙。 除此之外，还能防止关节退化、贫血，甚至能改善味觉。 一天45分钟，或是一天三次每次15分钟。 若你有水份保持过多的症状，请避免这个手印。 4.Vayu手印（空气） 用拇指压着食指，其他手指伸直。 功能： 这个手印能减轻压力和焦虑感。 它能改善许多问题包括不耐烦、害羞、不安、打嗝、抽筋头晕，甚至是帕金森症状。 一天30～45分钟，或是一天三次每次10～15分钟。 5.Shunya手印（虚空） 用拇指压着中指，其他手指伸直。 功能： 这个手印能有效减缓耳朵疼痛，还能增强信心。 此外，还能防止空虚感、耳鸣甚至是晕眩。 若耳朵严重疼痛、四肢晕眩麻木，可以做这个手印直到疼痛感消失。 一天30～45分钟，或是一天3次每次10～15分钟。 专家建议问题解决后就停止做这个手印。 6.Surya手印（太阳） 用拇指压着无名指，其他手指伸直。 功能： 这个手印有助于活化甲状腺、帮助减肥、改善消化系统、减轻压力和焦虑感。 另外，身体若有发冷的状况，还能帮你暖暖身子。 一天30～45分钟，或是一天3次每次10～15分钟。 注意身体的温度变化，若身体过热就马上停止。 7.Prana手印（生命） 无名指、小指指尖和拇指碰触，其他手指伸直。 功能： 这个手印能清晰思绪，让你充满干劲。 它还能改善视力、减轻疲劳和抑郁，提高免疫系统功能。 一天30～45分钟，或是一天3次每次10～15分钟。 注意身体的温度变化，若身体过热就马上停止。 8.Apana手印（消化） 用拇指压着中指及无名指，其他手指伸直。 功能： 这个手印能调节肾脏、大小肠，排出体内的毒素，还能防止便秘。 其他益处还有预防恶心呕吐，排尿时的灼热感。 这个动作还能调节血糖指数，所以对糖尿病患者特别有效。 一天30～45分钟，或是一天3次每次10～15分钟。 9.Apana Vayu手印（心） 食指碰触拇指底端，中指与无名指和食指互相支撑，小指伸直。 功能： 这个只印能帮助改善心脏病与其他心脏问题。 除此之外还能防止气体、胃灼热。 一天30～45分钟，或是一天3次每次10～15分钟。 若你曾患得心脏疾病，建议可以每天练习这个手印。 10.Linga手印（热）
十指紧扣，但左拇指伸直，并用食指及右拇指包覆住左拇指。 功能： 这个手印能提高身体温度，减少痰和充血症状。 除此之外还能强化肺部，对抵抗流感、鼻窦感染及哮喘特别有效。据说还能提升男性的生殖能力。 建议只在生病时做这个手印，一但症状消失就停止练习。 |
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