打造D CUP大胸器，今天就练这套动作，男女通用！【健身打卡116】

力量训练结束后，请根据自身情况再进行适量的有氧运动，比如慢跑、骑车、跳绳等。具体练习内容如下：

动作1

杠铃卧推

4-6组*8-12RM

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动作2

哑铃上斜卧推

4-6组*8-12RM

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动作3

哑铃飞鸟

4-6组*12-15RM

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动作4

俯卧撑

3-4组*最大次数

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动作5

凳上反屈伸

4-6组*最大次数

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动作6

直立绳索臂屈伸

4-6组*8-12RM

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动作7

仰卧两头起

4-6组*10-30次

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