如何让小“磨人精”变乖？理论实战！

一缕渺茫 2016-12-09

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文 / 濮正璋和睦家广州诊所

当上爸爸妈妈后，你可能经常遇到下面这些问题，却不知道怎样处理才是上策：
我孩子一言不合就发脾气，怎么办？
我孩子特别爱哭，怎么办？
我孩子自私，不愿意分享，怎么办？
我孩子很暴力常常会动手打别的小朋友，怎么办？
……

面对家长们的种种疑问，儿童精神科专家濮正璋医生将深入浅出，仔细为大家分析。

在谈论如何解决这些问题之前，我们先从原理来看，为什么孩子就容易闹情绪呢？

认识上脑和下脑

我们常说左脑和右脑如何分工，其实还有上层大脑和下层大脑之分。上脑又叫理性脑（Thinking Brain），下脑又叫情绪脑(Feeling Brain)。假如把大脑比喻成一座房子，那上脑就是我们在地面能看到的房子部分，而下脑就是埋在地下的根基，看不到，却十分重要。

图 | 上下脑的分工

上层大脑-理性脑 Thinking Brain

思考
想象
规划
明智的决定
对身体情绪的控制
共情道德

图 | 紫色区域即上脑

下层大脑- 情绪脑 Feeling Brain

更为原始
负责人体基本功能（如呼吸和眨眼）
与生俱来的反应和冲动（如打斗和躲避）
强烈的情感（如愤怒和恐惧）

图 | 下层大脑

在孩子三岁以前，一般而言由下脑，也就是情绪脑主导的。正因如此，我们要理解Ta的理性脑还没占主导地位，跟小宝宝讲道理的话，作用并不大。当孩子闹情绪时，我们应该给Ta拥抱，抚摸孩子的头和背，哼Ta喜欢的歌，以此来平复宝宝的情绪。

做高情商的父母，言传身教

宝宝不听话，叫嚷着非要爸爸/妈妈买新玩具；孩子总是玩着玩着就打人了；早上起来还闹起床气，眼看着快迟到了……爸爸妈妈们，是不是觉得很生气，打算责怪孩子？甚至，可能已经准备好鸡毛掸子了。但是濮医生会告诉大家：不能这样！大家要做高情商父母，言传身教，才是处理孩子情绪问题的最佳对策。

高情商父母

情商是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。它远比智商重要，决定着一个人的成就感和幸福感，包括家庭幸福。一对高情商父母可以觉察到孩子的情绪上的波动，有共情，会抚慰孩子引导孩子平复情绪。

孩子的高情商多半是从高情商的父母身上学来的。一个高情商孩子拥有克制冲动的能力、延迟满足感的能力、激励自己的能力、懂他人社交提示的能力以及应对生活中高潮与低谷的能力。

情商较弱的父母

忽略型家长：漠视，忽略或是轻视孩子的消极情绪
压抑型家长：批评，训斥甚至惩罚孩子的消极情绪
放任型家长：一味包容孩子的情绪，也和孩子一起感同身受，但是不提供必要的指导，也不给孩子的行为划界限

如何控制情绪

父母是孩子情商的最佳教练，孩子会从家长的一言一行中学习如何做事做人。所以家长首先要懂得情绪管理，要善于掌控自我，善于调节情绪，积极应对生活中的矛盾和事件，及时缓解紧张的心理状态。

控制情绪小Tips：
1.通过注意自己的生理变化来提醒自己。如：心跳，呼吸加快，四肢肌肉绷紧，这表示：哦，我生气了！
2.暂时不和孩子的沟通。此时极有可能会做出后悔的事，但是不能马上转身就走，而要告诉孩子：爸爸/妈妈生气了，我要去冷静一下。
3.调整自己的情绪。如：“2-8-4情绪调整法”（用鼻子慢慢吸气，用时2拍；气沉丹田，屏住呼吸，保持8拍时间；最后以嘴慢慢呼气，用时4拍时间。如此反复，直到情绪平复。）

平复好自己的情绪后，再跟孩子谈谈，为什么不高兴？想要什么？如果犯了错，应该如何补救？这样，孩子也慢慢会学会一些处事方法，明白闹情绪不能解决问题。

亲子关系的修复

万一爸爸/妈妈真的控制不了自己，骂了孩子，那过后一定要亲自跟孩子道歉，修复亲子关系。要记住的是，夫妻一方不能代替另一方向孩子道歉，必须是亲自的；同时，夫妻也可以合作，一方生气就先去平复情绪，另一方来处理孩子情绪问题。

孩子有情绪怎么处理

我们每一天都要处理各种各样的事情，每天的情绪会有许多起伏，我们大人且需要不断自我调节自己的情绪，何况是我们的孩子。

孩子有情绪时，我们应该：