很多人身旁有饱受抑郁症困扰的家人或朋友时，常常不知所措，或者是急着想要将对方从抑郁的山谷中拉出来，用尽苦心、耗竭心思去开导，找了很多人生名言或是现身说法，期待用这些金玉良言让患者在一念之间就好可以起来，到后来搞得双方都疲累不堪，气患者为何顽冥不灵、为何总是这么地负面思考，造成患者另一个情绪上的伤害，甚至从热心帮忙到负气离去，甚至陷入更深的抑郁。 在医院，也有遇过家属先进来递了一张纸条交代我：「医师，等等你要照这些跟他说就好，其实抑郁症就只是念头转不过来，要靠自己走出来，要想开一点，多运动、多晒太阳就会好，不要靠吃药，照这样说就好了，只是心结而以，你们医生讲话比较有权威，请你就照这样讲就好…」认识我的就知道了，我既不是名医、跟权威也扯不上边，家人亲友长老们讲了数十次都没用的话，从我口中说出来应该也没甚么效用。 其实，有患过抑郁症的朋友应该都有经验，身旁亲友用这样方式的帮忙，常常给当事者更大的压力，甚至觉得自己更糟了、怎么都一直辜负别人的好意、别人热心的建议自己怎么都做不到，这些充满智慧的人生道理名言怎么怎样都无法改变自己负面的想法，到后来，甚至干脆把自己更封闭起来，因为不想再麻烦别人了，或者是到后来觉得更绝望，更感觉到都没人能真正了解自己。也有受过教育的患者瞒着家人来就医，瞒着家人吃药，在家里藏药、出门就医要编理由，连就医治疗都变成一种压力，一种不被支持的行为。 我们平时朗朗上口的人生大道理和多运动多晒太阳等等的生活习惯其实都是很正确的观念，但是这可能比较适用在教导还没有生病的人如何正面思考、维持正确的生活习惯，让我们生活过得更自在更悠然乐活，对于预防负面情绪的确有相当大的助益，这些应该平时落实的「养生乐活之道」用在已经处在抑郁症的人们，却可能无力消受这样的处方。 冰冻三尺非一日之寒，抑郁症常常是慢性的压力、长期的内在冲突或是压抑的伤痛累积很长一段日子之中逐步侵蚀我们的掌管情绪和活力的神经系统，然后在一个压力事件发生后击溃了平时努力硬撑住的防线，之前所忍耐的、所压抑的负面能量便大量涌出，淹没了理智和情绪，变得没有动力、负面思考、情绪难以控制。这时候，他们所需要的，是有质量的陪伴和聆听，让患者觉得自己的痛苦是可以被了解的，自己还是值得被爱的，目前的失控情绪和负面思考不是那么地罪恶难以被原谅的；另外辅以少少的建议即可，我相信许多大道理患者自己也都知道，记然早就是知道的道理就不需要一直重复地提醒，那样重覆的说教常常只治疗陪伴者焦虑的功效而以。 抑郁症的复原是条很漫长的路，即使在正确的药物协助下，失调的神经系统也需要相当时间的复原，对苦于抑郁症的患者和陪伴的亲友都是长期煎熬，这是场马拉松的复原之路，建议陪伴的亲友也一定要照顾好自己的情绪和状态，陪伴其实比说教更难也更需要练习；另外，除了亲力亲为的陪伴之外，请找专业一起帮忙，让我们当你们的另一支拐杖，分担亲友的一些重量，减轻患者的一些痛苦，可以让这段旅程走得更顺利、复原的更好，透过就医，可以帮助患者更深入地了解跟自己有关的致病因子、内在冲突，透过这样的了解，不仅可以加快抑郁复原的病程，也可以有效地在未来调整自己的脚步，预防再次的复发或学习到复发的即使因应方式。 更多心理健康资讯。可以关注我们微信公众号哦：nfyy020 |
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