中老年人气短，喝养肺补气三杯茶

昵称4rHgJZYL 2016-12-13

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在我们家乡，经常用这样一句俗话来形容人年老力衰的过程：二十几岁力不全，三十几岁正当年，四十几岁不服老，五十几岁不沾弦。这句话告诉我们，三十几岁是一个人精力最旺盛的时期，人一旦到了四十、五十岁，身体就开始走下坡路了，各个脏器的功能也开始一日不如一日。尤其是那些患有老慢支或哮喘病的中老年人，还没怎么动弹，就感觉气短乏力、呼吸不畅，其实这都是肺气不足惹的祸。

中老年人气短，喝养肺补气三杯茶

中国有句话叫“人老体衰”，也就是说，人随着年龄的增加身体会逐渐衰老，这是无法抗拒的自然规律。虽然我们无法改变“人终有一老”的事实，但却可以通过科学养生的方法来延缓身体衰老的速度。

我以前也说过，肺脏是诸多脏器中最容易“早衰”的脏器之一。通常在20几岁时，我们的肺脏功能就开始下降，人到中年时很多人逐渐出现气短乏力、咳嗽感冒、畏风自汗等症状，这正是一个人肺气不足的表现。

中医养生理论认为“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛”。这句话的意思是说，肺脏在人体中具有非常重要的作用，如果一个人的肺好，其他脏器的功能就好，自然一个人的精神气就充足旺盛。所以，人到中年之后，养生首先要补充肺气，一个人只有肺气充足了，才能够健康长寿。那么，如果一个人经常出现气短乏力、咳嗽感冒、畏风自汗等症状，或者已经被医生确诊为肺气不足的人应该如何来补充肺呢？除按照医嘱进行常规治疗外，大家不妨来试试以下几种补气小窍门。

深呼吸补气法。深呼吸是最简单易行的补肺法。每天当太阳刚刚升起时，到户外去做做深呼吸，这不仅补充了肺气，也锻炼了肺脏的呼吸机能。其具体方法是，每次吸气时将下腹鼓起，使气沉丹田，同时将双臂向两侧伸展，尽可能让肺脏的上中下三层都得以滋养。每次练习深呼吸20~30下即可。

“嘻”字补气法。这种补肺运动的具体做法是，先将两唇微微后收，令上下牙齿相合而又不相互接触，舌尖插入上下牙缝之间，微微露出；呼吸并念“嘻”字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向下，两手高度与胸相平；然后两手臂外旋，反转手心向外成立掌，分别向左右两边推掌，如同鸟翼一样。呼吸结束，随着吸气之势使两臂自然下落。

朗读、唱歌补气法。朗读、唱歌这两种活动都具有一定的扩胸作用。在扩胸过程中，通过横膈运动，将气体吸入肺内，当气息冲击声带，产生的声音会经过共鸣腔体，进行综合调节。可以说，无论是唱歌还是朗诵，其呼吸量的大小、节奏的快慢都需要根据曲子或文章的感情进行调整。所以，一个人闲暇的时候如果能够多唱唱歌或朗诵，不仅补充了肺气，也锻炼了肺脏功能。

除以上几种方法外，食疗也是补肺气的有效方法。比如，在日常饮食中，可以多吃花生、莲藕、白木耳、山药、枇杷、柿饼等具有补气、润肺作用的食物。另外，也可以通过药膳、药茶进行补肺，比如百合、党参、麦冬、黄芪、西洋参都具有不错的补气功效，尤其是西洋参茶，是我给肺气不足病人推荐最多、效果最好的茶方。

常吃西洋参，肺好少生病

中医认为，西洋参性凉、味甘苦，归心、肺、肾经，具有补气养阴、清热生津等功效，经常服用西洋参茶，不仅会使气短乏力、咳嗽感冒、畏风自汗等肺气不足症状消失殆尽，而且会令人神清气爽、精神十足。这款茶的泡制方法也相当简单，取西洋参片3~6克，放入保温瓶中，以沸水适量冲泡，焖放15分钟即可代茶饮用。每天泡制的茶要当天饮完，最后将参渣也吃掉。

补肺健体三杯茶

1.西百杏梗茶

【原料】西洋参2克，甜桔梗2克，干百合3克，甜杏仁3克。

【制法】用温水将西洋参泡软，切薄片，也可以直接购买西洋参片；将干百合、甜桔梗、甜杏仁去杂质、筛除尘土、洗净，沥干；将以上3味茶料研为粗末，与西洋参共同装入纱布袋中，扎紧口，放入茶杯中，以沸水适量冲泡，加盖浸泡20~30分钟即可饮用。

【用法】适宜慢慢饮用，可分数次温饮。

【功效】清虚火、益肺阴、补肺气、生津止渴、宣肺、润肺止咳、静心安神等。

【主治】咽干口渴、肺虚久咳、虚热烦倦、肺痨、失血、热病后余热未清、痰出不畅、虚烦惊悸等病症。

2.鹿茸沙参茶

【原料】鹿茸片（或粉）2克，北沙参5克。

【制法】将鹿茸研成细粉；将北沙参洗净，放入茶杯中，以适量沸水冲泡，浸泡15分钟；待浸泡北沙参的药汁晾温后冲泡鹿茸粉，代茶饮用。

【用法】晚饭后一次饮完，每日1剂。

【功效】补气血、壮元阳、益精髓、养阴清肺、祛痰止咳。