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作者：修静道长 來源：《天人合一100岁》 噩梦、灵异体质，推荐使用善得副牌。请加龙泉道人微信。 常言道“万物生长靠太阳”，作为万物之灵的人类也不例外。太阳光，是大自然恩赐给地球人类“三宝”——日光、空气和水中之首宝，乃人类赖以生存、生长发育、养生健身之必需。人体通过适当地晒太阳，让肌肤吸收太阳光的热能，抗御冬春的寒冷，可防治皮肤细菌与霉菌感染、关节炎、哮喘病、失眠、佝偻病、骨质疏松症等疾患，具有世间任何滋补食物、药品或化妆品所无法媲美的功效。 有人认为，日光浴是近代人才重视的事情，其实，古代的医学家们早已在长期的保健实践中直观地感受到了日光的保健作用。道士孙思邈也提倡“呼吸太阳”（即多晒太阳的意思）。历代重视健康长寿的专家更是推崇日光的保健作用。古人认为阳光“为太阳之精，其光壮人阳气”，有增强机体、温暖壮阳的作用。《万病治疗全书》中也说“日光疗法，其效力在于吸日光热气”，认为自然界的阳光可以补充人体的阳气。 于是到阳光下接受大自然能量，便成为一种养生保健的有效方法。人们称这种利用阳光照射人体，促使疾病消除，身心康复的方法为“日光浴”，古称“晒法”、“晒疗”。我国古代有关日光浴的记载和医事活动远早于西方。《黄庭经》指出日光的作用：“日月之华救老残。”宋代《云笈七笺》载有“采日精法”，嵇康《养生论》也提出了“唏以朝阳”之说。古人不仅单纯地晒太阳，而且与呼吸吐纳练功结合起来，作为健身防病的重要方法。 在日光保健的方法上，中医学多认为应背对阳光，认为背对阳光，能温暖督脉（督脉位于人体的中轴线，二十八穴，在背后中脊，是“奇经八脉”的主脉），增补督脉阳气，使人心身和畅。另一方面之所以背对太阳，可能是因为“头为诸阳之会”，不宜直对阳光曝晒，以免阳气过旺，有违阴阳调和缘故。中医学十分重视人与自然的关系，特别强调阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。 日光浴在一年四季都可以进行，但每天选择时间应因地区和季节而有所不同。一般来说，选择气温在18℃～20℃时较为理想，最好在室外开阔处进行。日光浴锻炼的时间最好选择在上午9～11时，下午3～5时。夏天可在上午8～10时、下午4～6时进行。日光浴的时间，开始不宜太长，可从5分钟开始，逐渐延长到20～30分钟。如果全身反应良好，也可慢慢加到60分钟，但夏季不宜超过20分钟。空腹、饱食及过度疲劳时不宜进行日光浴。日光浴时不宜睡眠和读书看报，应保持精力集中。 现代科学研究表明，日光浴能杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的弹性、光泽、柔软性和抵抗力，并能刺激机体的造血功能，提高机体的免疫能力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，有效地预防软骨病或佝偻病；还能促进血液循环，增进食欲，增强体质，预防骨质疏松症。 红外线也是一种不可见光，可透过皮肤到皮下组织，对人体起热刺激作用，从而扩张血管，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并有消炎镇痛作用。可见光能调节人的情绪、振奋精神、提高人的生活情趣及工作效率，并可改善人体的各种生理机能。 总之，晒太阳对人体的益处很多，但要注意应在没有风的天气情况下进行；不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老；不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴，以免引起头晕；严重心脏病、高血压、神经兴奋症患者及对阳光过敏者，尤其是夏天，不要在阳光下晒的太久，以防中暑。春、秋两季日光浴也不可过量，以防晒伤。 |
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