|
《俗话说，“万物生长靠太阳”。日光是一切生命的源泉。日光中的可见光，能使人感到舒适、愉快。日光对人体的重要性，古人早有认识。古人认为阳光“为太阳之精，其光壮人阳气”，有增强机体、温暖壮阳的作用。 《万病治疗全书》中也说“日光疗法，其效力在于吸日光热气”，认为自然界的阳光可以补充人体的阳气。于是到阳光下接受大自然能量，便成为一种养生保健方法。人们称这种利用阳光照射人体，促使疾病消除，身心康复的方法为“日光浴”，古称“晒法”、“晒疗”。 中国古代有关日光浴的记载和医事活动远早于西方。《黄庭经》指出日光的作用：“日月之华救老残”，宋代《云笈七笺》载有“采日精法”，稽康《养生论》也提出了“唏以朝阳”之说。古人不仅单纯地晒太阳，而且与呼吸吐纳练功结合起来，作为健身防病的重要方法。 日光浴的作用机理在于通过阳光的照射，以天之阳气补人体之阳气。人体督脉行背脊正中，总督一身之阳经，故为阳脉之海。背日而照，日光直补督脉阳气，具有影响全身的效果，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者，其补阳之效非常突出。太阳辐射中的红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫等七种可见光，能够刺激大脑兴奋性，使心跳加快，血液循环加快，新陈代谢旺盛，血糖下降；还可以提高呼吸、消化功能，增加免疫力，提高应急力。阳光中的不同光线有不同影响，其中红光可振奋情绪，提高工作效率；蓝光、紫光可使人精神郁闷、兴奋性降低，有一定的镇静作用。 夏天阳光充足，适度的日光浴能提高人体的适应能力，因为紫外线是人体的刺激兴奋物，能提高中枢神经的紧张度，从而达到活跃生命的效果。紫外线还能杀菌，加强血液循环和淋巴循环，提高免疫力。还能调节钙磷代谢，促使骨骼发育正常，从而可有效预防缺钙和骨质疏松症。 接受适度的日光照晒，是皮肤保健的重要措施。一般来说，适度的日光照晒，可以使皮肤血管扩张，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤红润健美。日光中的紫外线，还可以抑制和杀灭细菌，有助于预防疾病。日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮肤润泽，特别是皮肤干燥和柔弱的人，更应接受适度的日晒。日光浴四季都可进行，但每天选择时间却有所不同。一般来说，气温在18-20度时较为理想。最好在室外开阔处进行，时间不宜过久，可从5分钟开始，逐渐延长到20-30分钟。 |
|
|
