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昨天陪闺蜜逛街，作为一个话唠中的战斗唠，她竟然沉默了一天，这让我很是惊讶。原来，进入冬季，她的嗓子就频繁的出现沙哑、灼热、干痒、疼痛等各种问题，每天对着二三十个孩子喋喋不休，做幼师还不到一年，嗓子就吃不消了，真是让人心疼...... 所以，今天搜集了保护嗓子的几个有效方法，不光为闺蜜，也希望所有的幼师姐妹们能够保护好自己的嗓子！ ▼ 对 症 食 疗 方 法 1.声音嘶哑 材料：冰糖50克，梨2个。 方法：将梨洗净切块，同冰糖共放入锅中加水煮烂，每日分两次服用。可清热润喉，消痰降火，用治声音嘶哑，对嗓子有保护作用。亦可将梨洗净切块，绞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。 2.咽喉干痒疼痛 材料：桔梗15克，甘草30克 方法：开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用，甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火，以桔梗宣肺，热气得泄，肺窍得通，咽喉干痒疼痛症状自然就会减轻。 3.咽喉疼痛、失音 材料：白萝卜100克，生姜50克 方法：分别洗净打碎取汁，混合后含咽。白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒，鲜的汁液能润燥，可治疗急慢性咽喉疼痛，失音等症状。 4.干咳音哑、咽干喉痛 材料：胖大海5枚，冰糖适量 方法：将胖大海洗净，同冰糖放入碗内，冲入开水，加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺，用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。 5.红肿灼痛、音哑痰稠 材料：薄荷、菊花各10克，盐少许 方法：一起泡水，频频含漱，漱口时应深至咽部。适用于咽喉部发炎、红肿灼痛、音哑痰稠等症。 6.慢性喉炎咽喉干燥 材料：枸杞子15克，糯米150克 方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。 7.外感引起的声音嘶哑 材料：茶叶3克，苏叶3克，食盐3克 方法：先用砂锅炒茶叶至焦，再将食盐炒至红色，同苏叶加水共煎汤服，每日2次。可清热宣肺利咽，用治外感引起的声音嘶哑。 8.久咳引起的声音嘶哑 材料：咸橄榄5个，竹叶5克，乌梅2个，绿茶3克，白糖10克 方法：共煎水，日服2次，每次1杯。可清咽润喉，用治久咳引起的声音嘶哑。 9.声带劳累引起的声音嘶哑 材料：金针菜(黄花菜)50克，蜂蜜适量 方法：将金针菜加水一碗煮熟，调入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下。每日分3次服。可清热利咽，用治声带劳累引起的声音嘶哑。 孩子在幼儿园的一切活动，老师都要千叮咛万嘱咐，每天下班后，老师的嗓子几乎处于一种“冒烟”的状态，时间久了，很容易出现问题。因此，在平时生活中，老师们也要注意保健。 ▼ 日 常 保 健 方 法 1. 放慢讲话的速度，降低音量。如果担心孩子听不到，在上课时可以配备扩音器。 2. 尽量不要带病上课，感冒时少说话。感冒时声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。 3.不要频繁的清嗓子。清嗓子时，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
6. 生活规律，多运动，通过增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。 在中国教育报的一份调查问卷中显示：51%老师身体处于亚健康状态，34%的老师有轻微疾病。在常见职业病中，慢性咽炎的患病率占比最高，达27%。也就是说，我们身边每四位老师就有一位嗓子有问题！ 所以，不管你是幼师的家人还是朋友，看到这篇文章，请一定转给她！请她保护好自己的嗓子，为了自己，更为了孩子！ |
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