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寒冷的冬天 免不了让人想早早回到自己温暖的家中 但是亲朋好友的聚会和节假日 免不了让人吃很多 所以这个冬天 我要给大家推荐的是 不用怕吃的太多肉肉无处隐藏 深蹲，能够锻炼到大腿和臀部力量 双手和膝盖撑地，交替向后抬高腿 可以消耗大腿后侧的脂肪哦 肚子贴地，两头翘起 腰腹都会被锻炼到，臀部也会夹紧 躺在地上抬起双腿 向上用力，可以锻炼到你的腰和臀部 肩和脚支撑在地上 两手放平，腰臀向上抬起 手肘侧撑在地上 身体保持直线，你会感觉到全身都在用力 扎大幅马步 拉一拉腿部的筋骨，对塑臀也有帮助 全身只有臀部沾地 翘起双脚和腿，然后做扭腰运动
把自己想象成一根弹簧 反复伸曲 可以锻炼腹部和大腿 这么有用又简单的瘦身攻略快快收藏吧~ |
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