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Wil Fulton参与了公司提出的一项任务挑战，要求连续30天，每天喝1加仑（约3.7升）水。他期望的结果是皮肤更好，能量更足以及一些其它的好处。水在体内的作用就不用过多介绍了吧，直接看他记录的结果吧。 第1天：Fulton最大的担心是如何保持专注，在身体和心里都不想喝水的情况下，喝掉那1加仑水。
第5天：Fulton每天频繁的上厕所，他说自己基本上每20分钟就去一次。太多的水在冲走体内有毒物质的同时也会冲走一些必需的维生素和矿物质，所以要保证你的饮食营养丰富就没事。 第10天：Fulton醒来后感觉能量比以前足，也很清爽。他的朋友说挑战这个任务的这段时间他比以前看起来更开心了。脱水已经被显示会导致一些负面情绪的产生。补水充足则会提升更好的情绪。
第15天：Fulton不需要咖啡的帮助就已经拥有很多的能量。他的睡眠变得更好，体温也让他感到更加舒适。补水充足是可以抵抗疲劳的。水的摄入可以提升身体代谢。 第25天：Fulton感觉自己整个人各个方面都变得更好。他的朋友说他的皮肤变得更干净了。
体内有毒物质会引起痘痘产生和毛孔堵塞，这些有毒物质会被水过滤出来，从而让皮肤更干净。 第30天：所有情况都不错。但是Fulton并不建议每个人都这样做。太多的水是有副作用的，短期内饮用大量的水能导致血液中的钠级别降低很多。低钠血症就是水中毒的疾病，这个是很危险的。
要尝试这种喝水的挑战需要注意不要一次喝太多，一天之内分多次慢慢补充。Fulton和医生也都同意每天更多的水是可以让身体更健康的。每天1加仑的量是没有必要的，每天应该喝多少取决于年龄和体重。建议每天2升来保持水充足。 欢迎关注我的UC订阅号：营养小荐 微信公众号：营养小荐 |
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