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5式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子 让你吃再多也不怕胖! ▼ - 消食瑜伽体式 - ① 抱膝滚动 ▽  后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。 ② 加速血液流动 ▽  双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。 ③ 坐凳子动作 ▽  双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。 ④ 后撤腿 ▽  双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。 ⑤ 下腰 ▽  躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。 上面5个动作固然可以缓解腹胀、 帮助你排气，不过吃东西时还是要注意， 不要狼吞虎咽，你的饮食顺序也很重要哟~ |
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