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放松能给身体一段时间为下一项活动或第二天补充能量。它自然地起到与紧张状态相反的作用。 尽管为了让身体挺直，必须保持身体适当紧张但是为了让我们的动作和机能运转得更加顺畅，适量的放松同样也很有必要。 因此，放松是一种在我们躺着或静坐时，完全放开身体的能力。它将帮助我们在生活过程中去除不必要的紧张情绪，并使我们能更加集中精神，全神贯注。 在瑜伽中，放松练习能使身体吸收和整合不同姿势释放能量。这样修炼者就能从每个姿势或一系列姿势中受益。 在一个专门锻炼身体某部分的瑜伽姿势完成后放松还能让这部分身体中的血液有时间在身体中循环。 紧张情绪所带来的影响 大多数人都有压力而且都体验过承受压力时，聚集在体内的肌肉张力，这些张力使肌肉无法恢复到平衡的休息状态，这样会导致人们做任何动作时都要花费太多力气，无论这个动作是多么简单，结果肌肉会长期处于紧张状态，我们就这样度过生活中的每一天。 如此张力所带来的主要影响包括降低体能，减少灵活性，限制呼吸的自由流动，以及减弱任何身体活动的效果。肌肉的紧张状态还会导致身体受伤，生病、疲劳或睡眠问题。 瑜伽将发挥怎样的作用 消除肌肉张力的过程往往是一个渐进的过程，特别是在这些张力已经累积了许多年的情况下，另外，学习如何在有压力的情况下保持一个放松、平衡的状态也需要一定的时间。 瑜伽修炼把对放松技巧的修炼当成整个练习的一个重要环节。对姿势，呼吸和注意力的修炼能让大脑和身体平静和安抚下来，从而启动副交感神经系统(起到镇定的作用)。此外，还有一些专门释放肌肉张力的放松练习。 这些练习可以放在一整套瑜伽练习之前、之中或之后，使瑜伽的修炼过程变得更加轻松容易和不费力(参照图A、B和C)。这种平静的心态将伴随着瑜伽修炼者的每一天。 放松的大脑 放松大脑，使大脑平静下来，并消除大脑的紧张情绪所需要作出的努力与放松身体肌肉张力所需要的努力是一样多的，或者更多一些。因此许多修炼者认为放松的姿势是所有瑜伽姿势中最难掌握的姿势。 我们不能把大脑放松与大脑呆滞相混淆，给自己一定的时间放松大脑，与放松身体一样，都能让你的精神焕然一新。其结果是思维清晰，精神平静和注意力集中；而呆滞的大脑是不具备以上的能力。 集中精神进行深呼吸是使大脑平静的最有效的方法之一。这么做能让大脑只注意当下，而不去理会过去或未来的恐惧和希望。 更多瑜伽相关知识，请关注瑜伽百科大全公众号：yjbkdq（免费领取瑜伽电子书） 客服微信号：yujiabk |
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