这8个高强度燃脂动作！做一轮就大汗淋漓

家庭减肥是欧美较为流行的减肥办法。

目前最流行的就是hiit高强度间歇训练法了，这套方法有着非常多优势：

1、不限场地，任何地方都可以跳；

2、不用器械，全程徒手练习就行，不需要借助任何器械；

3、高效，hiit15-25分钟的训练，就比60分钟跑步效果强，而且还会在运动结束后的24小时内持续消耗身体热量。

欧美的健身公司推出一系列家庭hiit减肥DVD，每年都销售火爆，好的业绩主要来源于用户的反馈案例，大家觉得有效，才会购买这种健身操课。

其中有一套Insanity Workout应该称得上是目前最凶残的运动之一。这种高强度，高心率运动推崇将个人的体能发挥到极致，减脂效果惊人，号称一周瘦一公斤。

这套课程难度很大，建议新手从基础练起。

还是同样的公司在之后也出了低配版的hiit课程，也就是著名的T25，每天25分钟（包涵训练后拉伸时间），想要快速减肥的朋友不妨先试一试T25。关注hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“hiit”会推送给你各种难度版本的操课选择。

今天就给大家介绍一组Insanity Workout中的一节课程，一共8个动作

大家感受下这个难度，也可以尝试做一下，动作都比较简单。

尝试的话，每个动作30秒，练一组感受一下。

Insanity动作一：

Insanity动作二：

Insanity动作三：

Insanity动作四：

Insanity动作五：

Insanity动作六：

Insanity动作七：

Insanity动作八：

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