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江湖流传一句话“女人的腿，就是女人的脸”，虽说有些夸张，但不可否认的是，一个人的身材跟腿型有非常大的关系，有的女生个头不矮明明是御姐范儿，但却腿粗在视觉上看起来如萝莉一般......  今天为大家介绍8个修长腿型的普拉提拉伸动作，在家就可以轻松练习，不仅能轻松减掉腿部赘肉，还能拉长腿部线条，让你显瘦显身材，变身长腿女神！ 大跨步向前，做弓步压腿。  一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。 双手双脚撑地，呈三角形。  一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方向上伸直，随后从侧面落回原来位置。 屈膝跪在地面上双手撑地。  绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。 双手双脚撑地，呈三角形。  扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后侧的拉伸感。 简易坐姿坐立在地板上。  手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。 平躺，头部和前胸微微抬起。  腿部抬起伸直交替做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。 平躺，腿部屈膝抬起。  手放置在脑后，绷脚尖和放松环绕脚踝，重复此步骤。 平躺，腿部屈膝抬起。  双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。 ◇ ◇ ◇ 女人千万不能腿太粗，否则身段拿不出手，常练这八个普拉提动作，搭配饮食，轻松减掉腿部脂肪，让整个腿部线条更加匀称，坚持练习，下一个长腿女神就是你哦！ |
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