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练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- Preface'' 肠胃胀气或者扁平足的佳人，今天Jesse 推介的这个新体式：鸳鸯式，刚好对两者隐疾有辅助治疗的作用。不过，记得月经期，或者是的膝盖或者脚踝有问题，也记得不要尝试练习该体式。好吧，需要的伽人练习起来吧。 鸳鸯式如何练习？ A：手杖式坐姿 B：? 呼气，曲右膝，脚趾朝后，放在瑜伽垫上，右小腿内侧贴近右大腿外侧。 呼气，曲左膝，双手抱住左脚，朝内抬起。保持这个体式20秒，自然呼吸。 然后，伸展双腿放松，换另一侧重复。 练习这个体式的益处：1、伸展腿部，锻炼腿部；2、腹部器官恢复活力；3、拉伸腿部筋腱；4、增强核心力量。 腿细的人还在练 腿粗的你 还要再等等吗？ 动起来，再来一套装备，就更完美了！ |
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