|
小寒养生 驱寒保暖补养肾气
俗语说：“小寒大寒，冷成冰团”。今天是小寒节气，开始进入全年最冷的节气之一，防寒保暖成为第一任务。
中医认为，由于冬天对应人体的肾脏，所以小寒节气养生很重要的一点就是“养肾”。经过了近一年的消耗，腑脏的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补既可及时补充气血津液，抵御外寒，又能使来年少生病痛。
养肾饮食少咸多苦 
“肾为先天之本，而肾又特别容易被冬天的寒气所伤，引发腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣等情况。换言之，肾补好了，则可调节机体适应严冬的变化，五脏都可受益。”
按照传统中医理论，养肾一定要有的放矢，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴。阳气虚的人往往畏寒，手足怕冷，饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配；冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。补肾阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、两颊潮红、手足心热等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等。
另外，小寒时节的饮食可以适当地增加“苦”味食物，有助于解热去火、清热润燥、疏泄内热过盛引发的烦躁不安。同时苦味的食物还有助心阳。因肾主咸，心主苦，咸味太多，肾水变亢，心阳变得虚弱，容易出现寒象，甚至会导致大汗淋漓、四肢厥冷等情况。所以，冬季饮食最好遵循“少食咸，多食苦”的原则。
气候干燥润肺很关键 
“寒冬低温使得呼吸的局部温度很低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，同时由于干燥，呼吸道黏膜弹性减少，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。”王晓丽医生表示，“最近咽炎患者数量明显增多，因此小寒养生除了进补之外，还应该注意润肺。”“大家可以用热水冲泡麦冬、胖大海、菊花、百合，每天饮用，既可以润肺，还能利咽止咳，预防上呼吸道疾病。”她还推荐可将罗汉果煮水喝，老人小孩皆宜。
外出戴帽睡觉别蒙头 
中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒为百病之源，长期积累寒气，容易导致疾病的发生。一些很注意养生的人，在出门时会把帽子戴上护头保暖，但是，王晓丽医生认为，注意头部保暖不只是戴帽子那么简单。三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。如果刚洗完头，头发没干就外出或者睡觉，长期积累寒气，特别容易导致疾病发生。
冬天由于气温低，很多人喜欢蒙头睡觉，但是，在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。
搓按腹部调理脾胃
小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。首先将双手搓热，再用右手放在左手上，绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘；还可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，对预防女性的痛经也很有好处。
|
