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因为虽然我之前发过关于节食的内容了 可是后来留言还是有好多妹子说没时间运动 只能不吃晚饭 看来节食导致厌食症还是不能吓到你们 好吧！那我今天就要放个重弹！ 还在不敢吃饭的妹子今天可得看好了！ 世界上有一种胖叫作：饿~胖~了！ 为了减肥不吃晚饭的妹子一抓一大把 毕竟懒癌犯了能在床上躺一天 还运动？还跑步？还做瑜伽？ 都不在我活动范围1米之内 我说的对不对 为了减肥想放弃今天的晚饭的你？！ 忍了10天的晚饭，却掉不了1斤肉 这究竟是为什么呢 饿肚子对控制体重会起反作用！ 肥胖是综合因素导致的 都说忍字头上一把刀 但为了瘦 即使“饥饿”这把刀深深插在我们身上 我们也得活活忍着，装作不痛～ 将超重、肥胖怪罪于某种食物 是最简单的借口 但其实，超重肥胖是综合因素所导致 并非某一食物造成的 单纯饥饿减肥的话 当我们身体需要能量但得不到的时候 身体会选择降低体温、将新陈代谢放慢 以节约能量的损耗 而不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量 所以少吃会使我们的身体减少消耗 并不能有效减少储存的脂肪 如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临 会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪 因为肌肉消耗能量比较快 所以“饥荒”来临时身体还会牺牲肌肉，保留脂肪 而且当一个人从“饥荒”中恢复正常饮食后 身体为了预防下次“饥荒” 会努力储存更多的脂肪 研究发现 营养和运动才是控制能量平衡的关键因素 举个栗子 100天后运动的比不运动的轻了18斤↑↑↑ 即便同时处在饥饿状态 运动的人比不运动的人减重效果也要好2－3倍 中、高强度运动还会抑制人分泌“饥饿激素” 帮助人控制食欲！ 你就说运动好不好吧 所以，为了早日把我们塞进漂亮的紧身衣 秀出健康活力好身材，赶紧动起来吧！ 那么我们怎么动起来呢？ ↓↓↓ ◆将周末时间用于运动 ◆加大运动强度能事半功倍 ◆找一位有运动习惯的小伙伴，也能带动人参与到运动中来 ◆而这样爱运动的小伙伴有谁呢？ 研究还发现养狗也能使人运动起来 不要笑，这可是有科学依据的哈！ 总而言之，言而总之
总结： 营养和运动二者不可分割 只有同行才能真正发挥功效，瘦身成功 60%营养+40%运动=100%健康 想要减肥的你学会了吗？ 下面就是减肥动作干货环节： 这套动作，胸，腰，臀，手都可以锻炼的到 正好昨天有童鞋问我胸部如何练呢 每个动作15次，2-3组就可以 没有哑铃的可以用矿泉水瓶来代替 胸部练习 ▼ 动图 动图 背部练习 ▼
手臂前侧练习 ▼ 动图 动图 上腹部练习 ▼ 动图 动图 下腹部练习 ▼ 动图
腰部练习 ▼ 动图 动图 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 做完运动后，要记得适当拉伸 放松你的身体和肌肉，瘦身效果会更好！ 每个动作15次就好了 NO.1
NO.2
NO.3
NO.4 动图 NO.5 动图 NO.6 动图 NO.7 动图 NO.8 动图 有多少妹纸受过饥饿减肥的痛苦 却还是木有瘦下来的 把你们的错误减肥方法分享给大家 避开误区，才能更好的减肥啊！
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