鳕鱼300克 橄榄油2汤匙 盐2克 黑胡椒碎1克 南瓜泥100克 做法: 1.南瓜去皮蒸熟,加入少许盐,黑胡椒碎,橄榄油 2.拌成顺滑的南瓜泥备用 3.鳕鱼块用厨房纸抹干水份,鱼皮可视个人喜好保留或剔除 4.洒上少许盐腌制一下,如果用海盐就更好 5.再加些黑胡椒碎,腌制10分钟 6.锅子烧热后放入橄榄油 7.下锅前用厨房纸吸干表面的水份,以防入锅时溅油 8.鳕鱼入锅后,煎至两面金黄,成熟后即可盛出,盛盘前将制作好的南瓜泥垫底,鳕鱼摆在上面,吃的时候,可蘸瓜泥一起食用,特别的香滑有滋味哟
1.鳕鱼皮可视个人喜好保留或剔除,一般煎到位的话,鱼皮也是很香脆好吃的哟 2.南瓜泥垫底,即可当蘸料,也丰富了口感 |
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