怎么才能长寿？

长寿可以说是人们最想探知的奥秘了，下面编者就教大家几个长寿的小秘诀。

1，人的精神状态和长寿有密不可分的关系。容易生气的人肯定伴随着多种疾病的病发，而始终保持着愉悦心情的朋友，生活当中肯定事事顺利。儿孙自有儿孙福，年纪大了，不如出去走走，放松放松自己。

2，饮食。研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。同时建议大家少吃多餐，在保持身材的同时，可以更好的保持身体健康。

3，要喝大量的水。水是生命之源！他能清楚身体毒素，维持我们免疫系统的正常工作！如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状，你的身体可能已经缺水了！极端的缺水会引起肌肉痉挛甚至死亡，不要到了口渴再喝水！每天都要保证喝大量的水！同时要远离碳水化合物。

4，经常锻炼。虽然大多数人都有相当忙碌的生活，但是运动的好处应该融入我们每个人的生活！一个简单的方法是步行。有研究表明，每天步行2公里，削减将近一半的死亡风险！每天30分钟也可以！

5，热冷浴。即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

6， 多吃一些抗氧化的东西。比如说绿茶，黑巧克力，红葡萄酒等，有助于维持健康的心脏和减缓衰老。

7，远离致癌物。远离烟草，少吃火锅，油炸食品也是大忌，喜欢吃辣的朋友也远离辣条，这些都是容易致癌的物质。

8，保持充足的睡眠时间。有一个稳定的睡眠程序将帮助你的身体恢复活力！如果你超过48小时没有睡觉，你可能会严重影响您的身体和精神健康。拥有充足的睡眠第二天可以有欢愉的精神对待工作和学习。

9，泡脚。脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。俗话说，“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。如果有老年慢性病的朋友，可以用中药泡脚也会起到一定的效果。

10，养个小动物。事实证明养猫的人因心脏问题死亡的风险比不养猫的人低40%。猫科，犬科动物都可以降低人类的孤独感和抑郁等可能造成短寿的情绪。

笑一笑十年少，愁一愁白了头，希望大家都能保持愉悦的心情去怀抱整个美好的世界。