之所以用玩这个词,不用练习这个词,是因为它有玩的乐趣在里面。我三年前站马步桩,我父亲在旁边教,姿势各个要领讲一遍,我就自己去站了,站了几天,再和他交流,不断调整。 我当初学的时候,和各位一样,两个脚丫子是外八字的或者是平行的,这是不对的。两个脚丫子要呈现出内八字,这个才是正确的,昨天也有一个在这点上站错了的,在这里顺便提一提。
我站了个把月后,觉得有些枯燥,偶然想起当初跑步的秘诀。什么秘诀呢?就是设定小目标加自我激励的方法。比如跑步时,就定300米处的石头为目标,然后再继续下一个目标。 跑到了石头那里就完成了,非常轻松,然后自我激励一下,可以暗示自己你真牛等其他鼓励的语音,这个世界上鼓励你的人很少,看人笑话的多,我们要学会自己鼓励自己,给自己能量,也要经常鼓励别人,给他人能量。 每次站马步我就数呼吸,数到20,40,60,80,100就自我激励一次,非常好用,不断的给大脑这样的暗示激励,大脑就习惯了,站的也不那么枯燥无味了。
站了几个月后,我又想玩玩拳一类的东西,我就问我父亲有没有什么简单好玩的功夫教一下,我对复杂的东西挺无趣的,我要的是简单,好玩,有趣还有用。因为经常看我父亲打拳练功,耳濡目染,觉得挺好玩的,就有兴趣学一学。
我像孙悟空一样,我就问父亲,你先耍几招我看看,我看哪个好玩好学好用。他先是站起了马步姿势,然后举起右手拳头到耳朵处,然后用力打在眼前,他说,这样每日打个30几次就可以了,拳头臂力很大。 我说,这个太无聊了。他就再演示了其他的,我对其中的手掌呈现鹰爪的功夫非常喜欢,动作简单好学,只是几个简单的动作,在朋友圈有一段视频可以观看。父亲说,你真识货,这是内外功的结合,训练臂力和掌力,一般人练习3个月,就能长力气,这是真正的传统武术增长内力的训练方法。 我就开始玩起了鹰爪功。我父亲他习练40年了,力气惊人,我被他拳头打的感觉就像被铁锤打一样,很疼,他还使的是一点力气。 开始玩的时候,我先比划招式,熟悉熟练了几个动作以后,就像当初学广播体操,学会姿势。学会后就开始练习起来,第一天练习非常好玩,站高桩马步5分钟后开始练习起来,感觉自己真是个武人似的,配合着大声的吸气和呼气的声音,手变成鹰爪的形式比划着功夫,感觉非常爽。 练习过程中,臂力和手掌都要用力在上面,一直运气用力到指尖,老鹰的爪子是非常尖锐有力的。练完之后我的手掌红润红润的,很温暖,我还把手让我妈摸了一下,是不是很暖和的感觉,我妈笑了笑。 因为乐趣,练习了近1年多,力气比以前大非常多,和父亲用手较劲,明显感觉力气再增长,现在已经成为了习练的习惯。在乐趣当中完成站马步,练习鹰爪功,增长力气,达到了我自己强身的目的。 作者微信号:yezi095396 特别提醒#1:您若想学习我父亲的马步桩,您需符合以下标准: 1.年龄在15岁以上,男女皆可 2.您能每周至少4天,每天用10-20分钟学习站马步桩 3.您对马步桩有兴趣,希望通过站马步桩强壮自己的腰肾,增强自己的体力,长养自己精气神。 4.您随心打赏(赏金28.88元以上) 随心打赏(微信红包或者转账以后),可获得如下详细标准的马步桩资料 1.我父亲站了40年的标准马步桩姿势图片,高桩和中桩姿势各一张,侧面照一张 2.我父亲对传统马步桩的姿势要领详细说明,站马步桩需要特殊注意的事项 3.站马步桩前活动开身体的放松柔软的动功功法一套,避免关节损伤,经常习练,筋脉柔软,气血比常人更为通畅 4.另可赠送您在站马步桩时的各种问题交流,让您轻松学会站马步桩,为期3个月,价值200元。 特别提醒#2:您若喜欢习练鹰爪功,需满足以下5个条件:
作者简介:我是陈振龙,南开大学本科毕业生,南开海南校友会会员,武术爱好者,热爱中国传统文化,承袭家父传统武术鹰爪功,致力于民间武术强身理念的传播,家父马步桩功和鹰爪功在民间的普及。我的微信朋友圈经常更新我习武,站马步桩的体悟,读书生活心得领悟,欢迎阅读和交流。 |
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