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4.降压法 (1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。 (2)功法： 出左脚，脚跟着地，在左脚落平的同时，右手从体前徐徐提起，手心朝下。手到头上方10cm处，右手劳宫穴对着百会穴，重心慢慢移至两脚，意念手心若淋浴喷头，手指微动，似向下淋水，水从头部沿身体四周向下流动，直到脚下。 右手沿脸部向下导引，到人中穴时口吐“嘘”音，沿任脉向下导引，重心逐渐移至左脚。右手经丹田到右胯前变剑指，右脚跟慢慢抬起，右手剑指向下指，意想右脚涌泉穴。同时左手掌朝下，慢慢抬起。左手继续上提，出右脚，脚跟着地。右脚掌落平时，左手在头顶照百会穴，身体重心在两脚。 以后动作同右手。慢慢向前行走，每分钟走两步，连续行走20分钟。 (3)收式：三开合、三嘘吸。 5.升压法 (1)起式：松静站立，三嘘吸、三开合。 (2)功法： 意念上移，守百会穴，双脚站立，两臂下垂。两手微拢，手心向上，中指相接，两手平托在丹田处。双手靠近身体，沿任脉上升，同时吸气，提到人中穴处吸气止。两手掌心朝上，从人中穴向两肩分。然后从身体两侧慢慢下降，同时用鼻呼气，两手再回到丹田，手心朝上，中指相接，重复做9次。 (3)收式：三开合、三嘘吸。 |
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