长期坚持午睡的人，竟然会变成这样

“三寒两倒七分饱”是中医养生三大法宝，其中的“两倒”，指的就是要睡好“子午觉”， 每天子时和午时尽可能按时入睡，同时强调“子时大睡，午时小憩”。

子午觉是平衡阴阳最简单方式

人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，最有利于人体养阴和养阳。

按照《黄帝内经》的理论“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。也就是说，午觉养阳气，子觉养阴血，睡了子午觉，阴阳配合，气血调和。如果只睡子觉，不睡午觉，则会导致阴阳气血不和谐。

中 医 认 为

中午是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，神清气爽，精力充沛。

午时是“心经循行的时间”，如心血不足，心气亏虚，心火亢盛则会出现“胸闷胸痛，心慌汗出，思维迟缓，失眠健忘，早醒易惊，夜多异梦，口舌生疮，头晕乏力”等症状，所以每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心安神之目的。

午觉对身心有哪些好处？

国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。“午睡运动”已经被德国写入法律，由政府强制实行。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。

西 医 发 现

1.降血压

美国研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2.保护心脏

资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这可能得益于午休能舒缓心血管系统，降低人体紧张度。

3.增强记忆力

美国研究发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国研究显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4.提高免疫力

德国睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5.振奋情绪，赶走抑郁

美国研究发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；每天午睡可有效赶走抑郁情绪。

6.消除疲劳，恢复精力

一个上午工作学习后，人会疲劳，此时午睡可以有效的消除疲劳，恢复精力，让下午有一个相对良好的精神状态。

睡午觉也是个技术活